Qué hace que los calzones de montar | Ejercicios contra las alforjas

¿Qué hace que los calzones de montar?

Los pantalones de montar se definen como un mayor almacenamiento de grasa en el área alrededor de las nalgas y el exterior. muslo. Debido a ciertos hormonas y una diferente tejido conectivo estructura que en los hombres, los pantalones de montar son un problema típico e indeseado de las mujeres. junto al hormonas, el desarrollo de los pantalones de montar puede estar determinado genéticamente.

Con los pantalones de montar, se nota que la mayoría de la parte superior del cuerpo y el resto de las piernas son significativamente más delgados que el área descrita, lo que indica un trastorno de distribución de grasa. Debido a la predisposición principalmente genética, los pantalones de montar no se pueden prevenir, pero con ciertos ejercicios de fortalecimiento y evitando el aumento de peso, la extensión se puede mantener lo más baja posible. Debido a que la grasa se almacena principalmente en el muslo área, la extensión de los calzones será significativamente mayor con un insalubre dieta y aumento de peso general. dolor en la zona afectada se recomienda la visita a un médico, ya que podría tratarse de un caso de lipedema.

Debido a los más pobres tejido conectivo estructura, celulitis a menudo aparece además del mayor almacenamiento de grasa de los pantalones de montar. Esto también se llama piel de naranja, porque la piel tiene abolladuras en el área correspondiente, como una naranja. Linfa Se sospechan depósitos en el tejido subcutáneo, lo que hace que Colágeno estructuras visibles.

Para combatir eficazmente celulitis y calzones de montar, manual la linfa el drenaje es útil además de los deportes. En esta terapia se estimula la eliminación de la retención de agua mediante determinados movimientos de la mano, lo que en consecuencia conduce a una reducción de volumen. Además, determinadas cremas, cepillos y masaje Las técnicas también pueden tener un efecto positivo.

Pierde peso / forma

En general, como se mencionó anteriormente, los pantalones de montar no suelen ser un problema de extrema exceso de peso, sino más bien genético. A menudo, puede ver un vientre muy plano y un área de pelvis más ancha. Los afectados intentan perder la grasa de las caderas mediante dietas extremas, pero esto no ayudará debido al trastorno de distribución de la grasa.

Sin embargo, el ejercicio regular y los ejercicios correctos (ver arriba) pueden reducir la circunferencia. En el caso de general exceso de peso, un apropiado dieta El plan debe elaborarse con un nutricionista. Dado que existen diferentes tipos metabólicos, depende del alimento adecuado, que promueve el almacenamiento de grasa y cuál no.

Una saludable dieta y el ejercicio regular ayudan al cuerpo en la fase de pérdida de peso. Para poner el cuerpo en “Forma” de manera integral, se recomiendan todos los demás ejercicios para los músculos del abdomen, la espalda y los brazos, además de toda la gama de ejercicios para los muslos. Los ejercicios con su propio peso corporal son especialmente útiles.

Pelo liso. músculos abdominales: Músculos abdominales laterales: Parte inferior de la espalda: Parte superior de la espalda y brazos: Los ejercicios son variables en la posición inicial y SIDA. Es mejor arreglar el theraband a la manija de una puerta, manija de ventana o barandilla. Se pueden encontrar más ejercicios en el artículo Ejercicios contra celulitis, ejercicios contra la grasa abdominal y ejercicios para abdomen, piernas, glúteos y espalda.

  • Apoyo del antebrazo (apoyo en codos y dedos de los pies, tirar del ombligo hacia adentro, mantener la posición)
  • Abdominales (abdominales)
  • Montar la bicicleta en posición supina (baje la pierna hasta justo antes de la almohadilla, mantenga la otra pierna doblada 90 °)
  • Escalador (apoyo para las manos y salto con las rodillas hasta los codos)
  • Mantenga las piernas estiradas hacia arriba y toque los dedos de los pies con las manos.
  • Soporte lateral (ver arriba)
  • Abdominales inclinados
  • Escalador inclinado (tire de las rodillas hacia los codos opuestos)
  • Posición supina: Sostenga las piernas 90 ° y bájelas hacia un lado.
  • Bridging
  • Soporte de 4 pies
  • Soporte de antebrazo
  • Posición prona: pies erguidos levantan la parte superior del cuerpo + variante en todas las versiones
  • Lat pull con Theraband (junte los omóplatos tirando de los brazos de arriba hacia abajo)
  • Remar con Theraband (junte los omóplatos tirando de los codos más allá del cuerpo en posición neutra)
  • Mariposa con Theraband (lleve los brazos estirados frente al cuerpo y luego estirados hacia los lados)
  • Lagartijas