Es esto ya menopausia? - Eso es lo que muchas mujeres se preguntan cuando de repente duermen peor que antes, sudan más o cuando sus periodos se vuelven más irregulares. Ya a mediados de los 30, la hormona equilibrar en el cuerpo de una mujer comienza a cambiar lentamente. Sin embargo, los primeros efectos notables de estos cambios no suelen aparecer hasta entre los 40 y los 45 años.
Síntomas típicos
Menopausia no comienza con una explosión, sino lenta y gradualmente. La disminución de los niveles hormonales se nota primero porque el ciclo mensual se vuelve más irregular: los intervalos entre ciclos pueden ser más largos o más cortos, y el fuerza del sangrado puede aumentar o disminuir. Los síntomas típicos de esta primera fase de cambio hormonal también son problemas de sueño. A menudo te despiertas por la noche empapado en sudor y no puedes volver a dormirte. El bienestar mental de muchas mujeres también sufre durante este tiempo. Están nerviosos, irritables y simplemente no se sienten cómodos en su piel. Y esto no es de extrañar, después de todo, el cuerpo tiene que encontrar una nueva hormona. equilibrar durante menopausia, al igual que durante la pubertad.
Dos plantas medicinales para cuerpo y alma
"¿Menopausia? - Solo tienes que pasar por eso como mujer ”, es la opinión generalizada. Y de hecho, la menopausia es una etapa natural del desarrollo que toda mujer experimenta en su vida. Sin embargo, esto no significa que las mujeres tengan que resignarse a sufrir molestias. Porque para permitir al cuerpo y al alma una transición suave a la nueva etapa de la vida, se dispone de una opción de tratamiento natural y sobre todo libre de hormonas. Eficaces para el cuerpo y el alma son las sustancias eficaces de cohosh negro y Hierba de San Juan. Mientras extractos en cohosh negro Apoyar suavemente el proceso de cambio hormonal y así aliviar las molestias físicas como problemas para dormir, sudoración o sofocos, los ingredientes activos de Hierba de San Juan influir en síntomas como nerviosismo o irritabilidad. Esto trae de vuelta el interior equilibrar. Combinado de forma única en un fármaco, cohosh negro más Hierba de San Juan El extracto está disponible sin receta en las farmacias. Tanto las molestias físicas como mentales de la menopausia se pueden equilibrar de forma suave. Dependiendo del grado de malestar, una dosis individual de la combinación de plantas de una gragea dos veces al día o dos grageas dos veces al día es posible. Si el segundo dosificar se toma antes de acostarse, los problemas para dormir y los sudores nocturnos pueden contrarrestarse eficazmente.
Dominar el cambio en forma y saludable
De qué manera y en qué medida el período de la menopausia afecta el bienestar físico y mental y, por lo tanto, la calidad de vida de una mujer depende de una variedad de factores diferentes. Y, de lejos, no todos son hormonales. La propia actitud ante esta fase de la vida también es bastante decisiva. Si el miedo y el rechazo dominan, si el miedo a envejecer está en primer plano, existe una alta probabilidad de que aumenten las quejas y de que la paz interior y el equilibrio se debiliten. Una actitud positiva ante la vida y la capacidad de agradarse a uno mismo, por otro lado, ayudan a afrontar mejor la menopausia. Y cada mujer puede hacer algo por sí misma para dominar el momento del cambio en forma y saludable.
Consejos sobre la menopausia
- Come un variado y saludable dieta. Preste especial atención a un buen suministro de calcio para evitar osteoporosis. Comer calcio-Hortalizas ricas como hinojo, brócoli, puerro o escarola, bajo en grasa yogurt y queso con más frecuencia. Prefiero mineral agua con más de 150 mg de calcio por litro.
- Para evitar problemas de peso durante la menopausia, cambie los alimentos ricos en grasas por variedades bajas en grasas. 30 gramos de salami, por ejemplo, contienen 11 gramos de grasa en la misma cantidad de jamón cocido son solo 3 gramos.
- Evite los alimentos muy condimentados, cafeína y alcohol. Estos alimentos y estimulantes puede aumentar sofocos. Útil, por otro lado, es beber mucho agua.
- Estrés agrava sofocos, así que asegúrate de relajarte. Aprende especial relajación Técnicas, tales como entrenamiento autógeno, yoga o musculo relajación según Jacobsen.
- El ejercicio deportivo lo mantiene en forma y vital, e influye síntomas de la menopausia como sofocos y molestias psicológicas; El ejercicio también estimula la formación de huesos. Un deporte particularmente beneficioso es caminar.
