Ponerse en cuclillas. Desde una postura de toda la cadera, doble las rodillas mientras la parte superior del cuerpo se inclina hacia adelante y empuja las nalgas hacia atrás. El peso no está en el antepié pero sobre todo en el talón.
Doble las rodillas como máximo. a 90 ° y luego volver a la extensión. La flexión debe ser más lenta que la se extiende. Haz 3 x 15 repeticiones. Continúe con el siguiente ejercicio
