Movilización en cadena cerrada: Stand on one pierna sobre una superficie firme o inestable. Desde esta posición puede realizar todos los movimientos posibles. Por ejemplo, haga pequeñas flexiones de rodilla, use una balanza de pie, escriba su nombre en el aire con el otro pie, párese en su antepié.
Esto debería crear una ligera inestabilidad, que luego puede compensar. Puedes integrar este ejercicio en tu rutina diaria. 2 minutos al día es suficiente. Continúe con el siguiente ejercicio.
