Dolor de cabeza por tensión: terapia

Medidas generales

• Las medidas iniciales de alivio son:
  • resto
  • Dormir
• Masaje de la espalda, hombros y cuello región.
• Relájese en la ducha o durante un relajante baño en la tina
• Nicotina restricción (abstenerse de tabaco utilizar).
• Limitada alcohol consumo (hombres: máx.25 g alcohol por día; mujeres: máx. 12 g alcohol por día).
• Limitada cafeína consumo (máximo 240 mg de cafeína por día; equivalente a 2 a 3 tazas de Café o 4 a 6 tazas de verde /Té negro).
• Revisión de medicación permanente por posible efecto sobre la enfermedad existente.
• Evitación del estrés psicosocial:
  • Ansiedad
  • Conflictos
  • Estrés

Medicina nutricional

• Asesoramiento nutricional basado en análisis nutricionales
• Recomendaciones nutricionales según una mezcla dieta teniendo en cuenta la enfermedad en cuestión. Esto significa, entre otras cosas:
  • Un total de 5 porciones de verduras y frutas frescas al día (≥ 400 g; 3 porciones de verduras y 2 porciones de fruta).
  • Una o dos veces por semana pescado de mar fresco, es decir, pescado marino graso (omega-3 ácidos grasos) como salmón, arenque, caballa.
  • Alto contenido de fibra dieta (cereales integrales, verduras).
• Selección de alimentos adecuados en base al análisis nutricional
• Véase también en "Terapia con micronutrientes (sustancias vitales) ”- si es necesario, tomando una dieta adecuada complementar.
• Información detallada sobre medicina nutricional recibirá de nosotros.

Medicina deportiva

• Trabajadora entrenamiento (entrenamiento cardiovascular) - para la profilaxis de tipo tensional dolor de cabeza.
• Las disciplinas deportivas adecuadas son jogging, nadar, ciclismo.
• Preparación de un aptitud planificar con disciplinas deportivas adecuadas en base a un chequeo médico (salud comprobar o control de atleta).
• La información detallada sobre la medicina deportiva que recibirá de nosotros.

Fisioterapia (incluida fisioterapia)

• Fisioterapia
• hidroterapia - en forma de baños alternos y / o modelos de Kneipp.

Psicoterapia

• Relajación técnicas (Jacobson relajación muscular progresiva; entrenamiento autógeno).
• Entrenamiento para el manejo del estrés
• Información detallada sobre la medicina psicosomática (incluyendo manejo del estrés) que puede obtener de nosotros.

Métodos de tratamiento complementarios

• Acupuntura - para la profilaxis de tipo tensional dolor de cabeza.
• Terapia de biorretroalimentación – relajación método, en el que se hacen visibles los parámetros propios del cuerpo y por tanto se debe realizar un cambio voluntario de esos mismos parámetros con el objetivo de la relajación. La influencia de los parámetros se lleva a cabo después de un aprendizaje proceso en el sentido de condicionamiento operante.
• Estimulación nerviosa eléctrica transcutánea (TENS) - corriente de estimulación electromédica terapia forestal es dolor tratamiento.

Capacitación

• Psicoeducación: educación estructurada sobre las causas de la tensión dolores de cabeza conduce a la disminución de la frecuencia de los mismos.