Dolor de cabeza por tensión: terapia

Medidas generales

  • Las medidas iniciales de alivio son:
    • resto
    • Dormir
  • Masaje de la espalda, hombros y cuello región.
  • Relájese en la ducha o durante un relajante baño en la tina
  • Nicotina restricción (abstenerse de tabaco utilizar).
  • Limitada alcohol consumo (hombres: máx.25 g alcohol por día; mujeres: máx. 12 g alcohol por día).
  • Limitada cafeína consumo (máximo 240 mg de cafeína por día; equivalente a 2 a 3 tazas de Café o 4 a 6 tazas de verde /Té negro).
  • Revisión de medicación permanente por posible efecto sobre la enfermedad existente.
  • Evitación del estrés psicosocial:
    • Ansiedad
    • Conflictos
    • Estrés

Medicina nutricional

  • Asesoramiento nutricional basado en análisis nutricionales
  • Recomendaciones nutricionales según una mezcla dieta teniendo en cuenta la enfermedad en cuestión. Esto significa, entre otras cosas:
    • Un total de 5 porciones de verduras y frutas frescas al día (≥ 400 g; 3 porciones de verduras y 2 porciones de fruta).
    • Una o dos veces por semana pescado de mar fresco, es decir, pescado marino graso (omega-3 ácidos grasos) como salmón, arenque, caballa.
    • Alto contenido de fibra dieta (cereales integrales, verduras).
  • Selección de alimentos adecuados en base al análisis nutricional
  • Véase también en "Terapia con micronutrientes (sustancias vitales) ”- si es necesario, tomando una dieta adecuada complementar.
  • Información detallada sobre medicina nutricional recibirá de nosotros.

Medicina deportiva

  • Trabajadora entrenamiento (entrenamiento cardiovascular) - para la profilaxis de tipo tensional dolor de cabeza.
  • Las disciplinas deportivas adecuadas son jogging, nadar, ciclismo.
  • Preparación de un aptitud planificar con disciplinas deportivas adecuadas en base a un chequeo médico (salud comprobar o control de atleta).
  • La información detallada sobre la medicina deportiva que recibirá de nosotros.

Fisioterapia (incluida fisioterapia)

  • Fisioterapia
  • hidroterapia - en forma de baños alternos y / o modelos de Kneipp.

Psicoterapia

Métodos de tratamiento complementarios

Formacion