El cuerpo humano contiene alrededor de 120 gramos de creatina y, dependiendo de la masa muscular, se agregan un máximo de otros 40 gramos. Además de los beneficios para los atletas de fuerza y resistencia, donde el rendimiento y la contracción muscular se ven influidos positivamente, el ácido orgánico también es necesario para la función cerebral y nerviosa. Como regla, cada ... Leer más
Curso de tratamiento Un régimen de creatina consta de dos fases, la fase de ingesta y la fase de pausa. Durante la fase de ingesta, que puede durar entre seis y doce semanas, se añade creatina. La dosis y el número de ingestas por día pueden variar individualmente. La dosis diaria recomendada de creatina varía entre ocho y 20 gramos por ... Leer más
Papel del líquido Durante la curación con creatina, también debe asegurarse de beber suficientes líquidos, ya que las células musculares almacenan más agua y, por lo tanto, se necesita un mayor requerimiento de agua. Como guía, debes apuntar a cinco litros de líquido. Una gran parte debe ser agua y no dulce ... Leer más
Cura con creatina con y sin fase de carga Las curas con creatina se pueden dividir en diferentes variantes: La cura con creatina con fase de carga y una cura sin fase de carga. En una cura de creatina con fase de carga, se usa una dosis muy alta en la primera semana, que puede ser hasta cuatro veces más alta que en ... Leer más
Efecto La creatina despliega su efecto en la provisión de energía directamente en las células de los músculos. A medida que el músculo trabaja, se contrae (contrae) liberando energía a través de ATP (trifosfato de adenosina). La liberación de una molécula de fosfato libera la energía que nos hace correr, lanzar o montar en bicicleta. El ATP se convierte en ADP (difosfato de adenosina). ... Leer más
Efectos secundarios Como la creatina puede tener muchos efectos positivos, también pueden ocurrir efectos secundarios cuando se usa incorrectamente o en sobredosis. También se dice que los peligros para la salud emanan de la creatina, pero aún no hay muchos estudios significativos sobre esta afirmación. Un efecto secundario puede ser el aumento de peso debido a la retención de agua en los músculos. ... Leer más
Después de la cura En general, los efectos positivos del suplemento dietético también disminuyen después de suspender la creatina. Como resultado, los músculos ya no se ven tan voluminosos e incluso con la intensidad de los entrenamientos, uno siente un inicio más temprano de la fatiga. Sin embargo, existe la posibilidad de amortiguar este efecto negativo a ... Leer más
Introducción El cartílago es un tejido firme pero elástico a la presión y consta de una red de fibras de tejido conectivo. El llamado cartílago hialino recubre las superficies de las articulaciones y garantiza que los huesos de los miembros de las articulaciones no se froten entre sí. Si se produce desgaste de las articulaciones (artrosis), el cartílago de la articulación pierde sustancia. En el caso de … Leer más
ACT En ACT, es decir, trasplante autólogo de condrocitos o trasplante autólogo de células de cartílago, se extraen células de cartílago (condrocitos) de la articulación. Durante la extracción, se selecciona un sitio en la articulación que no esté muy cargado durante el movimiento. Las células extraídas se cultivan luego en el laboratorio. El cartílago crecido se vuelve a insertar en el defectuoso ... Leer más
¿Cuáles son los beneficios de los suplementos? Se dice que los suplementos (suplementos dietéticos) como el sulfato de condroitina y la glucosamina son otra forma de promover la formación de cartílago. El sulfato de condroitina es producido naturalmente por las células del cartílago y asegura que el cartílago sea más resistente. La glucosamina, por otro lado, es parte del tejido del cartílago. Cuando se toma como ... Leer más
¿Cuál es el beneficio de la gelatina? La gelatina contiene la proteína colágeno. El colágeno no solo es un componente importante del tejido del cartílago, sino que también se encuentra en los tendones y los huesos. Se dice que 10 gramos de gelatina al día promueven la regeneración del cartílago. Sin embargo, la gelatina no debe consumirse en postres, ya que el azúcar puede dañar el cartílago ... Leer más
¿Qué son los BCAA? Los BCAA son complementos alimenticios que se pueden aportar de forma suficiente mediante una dieta equilibrada y saludable. Los atletas pueden tener una mayor demanda de BCAA a través de un entrenamiento intensivo y frecuente y, por lo tanto, deben tomarlos adicionalmente a través de la suplementación. En principio, la ingesta de BCAA es segura para personas sanas. Los deportistas mayores también ... Leer más