movilización

Ejercicios de yoga

Los ejercicios de yoga se están convirtiendo en una alternativa cada vez más popular a los ejercicios de fortalecimiento y relajación convencionales debido a su versatilidad en el tratamiento de diversas enfermedades del sistema musculoesquelético. Los ejercicios de yoga se pueden adaptar y aumentar en consecuencia para diferentes condiciones físicas. Ejercicios de yoga para dos / en pareja Un posible ejercicio de yoga para 2 personas es la inclinación hacia adelante. ... Ejercicios de yoga

Ejercicios de yoga para la espalda | Ejercicios de Yoga

Ejercicios de yoga para la espalda Hay muchos ejercicios de yoga diferentes para fortalecer los músculos de la espalda y mejorar la flexibilidad de la espalda. Un ejercicio para fortalecer los músculos de la espalda y los hombros es el bote. Para ello, acuéstese en el suelo en decúbito prono, con los brazos extendidos hacia delante y la frente apoyada en el suelo. ... Ejercicios de yoga para la espalda | Ejercicios de Yoga

Ejercicios de yoga para adelgazar | Ejercicios de Yoga

Ejercicios de yoga para adelgazar A la hora de realizar ejercicios de yoga para adelgazar, es especialmente importante que se realicen de la forma más dinámica posible, por ejemplo en una secuencia de ejercicios y que estimulen el sistema cardiovascular. Más ejercicios para adelgazar se pueden encontrar aquí: Ejercicios contra la grasa abdominal El delfín, por ejemplo, es adecuado ... Ejercicios de yoga para adelgazar | Ejercicios de Yoga

Calor / laminado en caliente | ¿Cuál es la mejor forma de relajar la columna cervical?

Heat / hot roll Otra forma de relajar la columna cervical es el tratamiento con calor. Una forma especial de aplicación de calor es el llamado hot roll, que también tiene un efecto de masaje. Esto mejora la circulación sanguínea en las áreas tensas y alivia los calambres. También puede usar el rollo caliente usted mismo en casa. Simplemente pregúntale a un ... Calor / laminado en caliente | ¿Cuál es la mejor forma de relajar la columna cervical?

Ejercicios para la artrosis facetaria existente

El cartílago articular se nutre y se nutre con el movimiento. El movimiento fisiológico de las articulaciones facetarias puede prevenir la osteoartritis o, si ya ha comenzado, prevenir su progresión. La columna lumbar se puede mover principalmente en flexión (flexión) y extensión (extensión). Pero la rotación y la inclinación lateral (flexión lateral) de la columna también son parte de ... Ejercicios para la artrosis facetaria existente

Terapia conservadora / fisioterapia | Ejercicios para la artrosis facetaria existente

Terapia conservadora / fisioterapia La terapia fisioterapéutica tiene como objetivo mantener la movilidad de la columna en gran medida y minimizar los síntomas de la osteoartritis como el dolor y la tensión. Para este último, se encuentran disponibles técnicas de masaje, tratamiento de puntos gatillo y terapia de fascia. También debe elaborarse un programa de estiramiento y ejercicio con el paciente, que él ... Terapia conservadora / fisioterapia | Ejercicios para la artrosis facetaria existente

Nutrición Ejercicios para la artrosis facetaria existente

Nutrición La nutrición juega un papel importante en cualquier tipo de artrosis. Hay ciertos alimentos que se dice que tienen un efecto inflamatorio. Por ejemplo, la carne roja debe evitarse si es posible; el exceso de azúcar también puede ser perjudicial para las articulaciones. El equilibrio ácido-base también debe influir. Se debe controlar el cambio en la dieta ... Nutrición Ejercicios para la artrosis facetaria existente

Ejercicios para el dolor de codo.

El dolor de codo puede tener muchas causas diferentes. Los síntomas que se presentan también pueden variar en función de la lesión y pueden provocar restricciones en los diferentes movimientos. Parte de las medidas de rehabilitación para el dolor de codo son ejercicios especialmente dirigidos a la articulación del codo dolorosa. Dependiendo de la causa, tienen como objetivo fortalecer la musculatura, estabilizar el codo ... Ejercicios para el dolor de codo.

Fisioterapia / tratamiento | Ejercicios para el dolor de codo.

Fisioterapia / tratamiento El aspecto exacto del tratamiento, especialmente en el campo de la fisioterapia, depende en gran medida de la causa del dolor en el codo. Por supuesto, el objetivo principal es combatir el dolor. Esto debe hacerse lo más a largo plazo posible y al mismo tiempo debe eliminarse la causa responsable del dolor. Especialmente sobreesfuerzo ... Fisioterapia / tratamiento | Ejercicios para el dolor de codo.

¿Cuánto tiempo debo hacer una pausa? | Ejercicios para el dolor de codo.

¿Cuánto tiempo debo hacer una pausa? El tiempo que se debe hacer una pausa en caso de dolor en la articulación del codo depende en gran medida de la causa del dolor. Si el dolor es causado por tensión muscular o un hematoma, la articulación suele estar libre de dolor y completamente resistente nuevamente en unos pocos días. Si, por el contrario, ... ¿Cuánto tiempo debo hacer una pausa? | Ejercicios para el dolor de codo.

Causas del dolor de codo | Ejercicios para el dolor de codo.

Causas del dolor de codo El dolor de codo puede ser el resultado de muchas lesiones diferentes en la articulación del codo. Estos incluyen: Codo Artrosis Reumatismo Codo de tenista o codo de golf Una inflamación aguda (artritis) de la articulación del codo Una inflamación de la bursa Tensiones musculares Un brazo de ratón (también RSI = Lesión por esfuerzo repetitivo) Fracturas Dislocación (luxación) ... Causas del dolor de codo | Ejercicios para el dolor de codo.