flexiones de rodilla

Entrenamiento de Pomuscle

Sinónimos en un sentido más amplio Entrenamiento de glúteos, músculos de glúteos, press de glúteos, entrenamiento de piernas y glúteos abdominales, glúteos Músculos involucrados: músculo glúteo grande (M. glutaeus maximus), músculo glúteo medio (M. glutaeus medius), músculo glúteo pequeño (M . glutaeus minimus) Opuesto: músculo lumbar-intestinal (M. iliopsoas) Información general El músculo glúteo grande es el extensor de cadera más importante y, por lo tanto, esencial para ... Entrenamiento de Pomuscle

Consejos de formación | Entrenamiento de Pomuscle

Consejos de entrenamiento El entrenamiento de pomúsculos, como el entrenamiento de los músculos abdominales, se trata de la proporción correcta de grasa corporal y masa muscular. Por lo tanto, el glúteo puede estar muy bien entrenado y pronunciado, pero el exceso de almohadillas de grasa oculta su forma. Por lo tanto, en este caso, no solo el músculo pom en sí, sino todos los músculos del cuerpo deben entrenarse para ... Consejos de formación | Entrenamiento de Pomuscle

Ejercicios de Pomuscle en casa | Entrenamiento de Pomuscle

Ejercicios de pomuscle en casa Para estos ejercicios no necesitas ninguna ayuda, solo trabajas contra la gravedad con tu propio peso corporal. Abducción en decúbito: en posición lateral, el antebrazo sostiene la parte superior del cuerpo. La parte superior de la pierna se levanta y vuelve a bajar lentamente. Estocada: se hace una estocada y luego el frente ... Ejercicios de Pomuscle en casa | Entrenamiento de Pomuscle

Entrenamiento con pesas

La construcción de músculo es una forma de entrenamiento de fuerza con el objetivo de aumentar al máximo la sección transversal del músculo. Esta forma de carga muscular se utiliza principalmente en culturismo y entrenamiento físico. La construcción de músculo es, por supuesto, solo uno de los componentes del entrenamiento con pesas. Construcción de músculo Construcción de músculo Construcción de músculo y esteroides anabólicos Construcción de músculo y nutrición ... Entrenamiento con pesas

Levantamiento de rodilla | Ejercicios de musculación

Levantamiento de rodilla Este ejercicio se puede realizar con los antebrazos apoyados en un dispositivo o colgando de un poste. Las piernas cuelgan directamente una al lado de la otra en el aire. La parte superior del cuerpo y la cabeza están erguidos y estirados. Ahora las rodillas se tiran hacia el pecho y la espalda se vuelve algo más redonda. Exhala durante ... Levantamiento de rodilla | Ejercicios de musculación

Ejercicios de musculación

En el fitness y el entrenamiento de fuerza hay diferentes objetivos que se pueden establecer para usted. Uno de ellos es la musculación, donde se eligen los ejercicios y formas de entrenamiento para lograr el mayor crecimiento muscular posible. Puede distinguir entre ejercicios para “en casa” y ejercicios para “estudio”. Los varios … Ejercicios de musculación

Levantamiento de piernas | Ejercicios de musculación

Levantamiento de piernas Además de las sentadillas, el levantamiento de piernas es otro ejercicio popular para mover los músculos y crecer. Sin embargo, el levantamiento de piernas es un poco más fácil de realizar que las sentadillas, porque allí es muy importante realizar el movimiento con precisión para no lastimarse. Además, el levantamiento de piernas es más suave y ... Levantamiento de piernas | Ejercicios de musculación

Levantamiento de hombro

Sinónimos en el sentido más amplio Entrenamiento de cuello, entrenamiento de fuerza, desarrollo muscular, culturismo, Introducción La musculatura del cuello está formada por el músculo trapezoide (M. trapecio). Esta se divide en tres áreas. La parte descendente del músculo trapezoide representa el "cuello de toro", como se le llama en los deportes de fuerza. Este músculo se contrae levantando el ... Levantamiento de hombro

Máquina aductora

Los aductores están ubicados en el lado interno de los músculos del muslo y unen las articulaciones de la rodilla (aducción en la articulación de la cadera). Sin embargo, el entrenamiento de los aductores a menudo se ve ensombrecido por el entrenamiento con prensa de piernas, porque muchos atletas conectan M. quadrizeps femoris con el entrenamiento de muslos. En el campo del fitness, ... Máquina aductora