Introducción Aunque el efecto y el uso de los ejercicios de estiramiento se ha cuestionado cada vez más en los últimos años, los ejercicios de estiramiento son y siguen siendo una parte elemental del deporte. Solo la cuestión de cuándo y cómo estirar se discute de manera controvertida. El mantenimiento y promoción de la movilidad es un elemento indispensable en muchas actividades deportivas. No es sin ... Ejercicios de estiramiento
¿Cuándo debes dejar de estirar? Definitivamente no debe estirar cuando acaba de superar una lesión muscular. En tal caso, siempre debe buscar la ayuda de un médico o fisioterapeuta de antemano. Además, no debes estirar los músculos si no has calentado lo suficiente antes. Si comienza directamente con varios estiramientos ... ¿Cuándo debes dejar de estirar? | Ejercicios de estiramiento
Ejercicios de estiramiento después del deporte Como ya se describió, los ejercicios de estiramiento no ayudan contra los dolores musculares. No obstante, los ejercicios de estiramiento se pueden realizar después del entrenamiento o la competición. En el caso de cargas muy intensas, deben transcurrir al menos tres cuartos de hora entre el final de la carga y el inicio de los ejercicios de estiramiento, ya que ... Ejercicios de estiramiento después del deporte | Ejercicios de estiramiento
¿A qué debes prestar atención al estirar? Para lograr el éxito en los ejercicios de estiramiento, hay algunas cosas que debe tener en cuenta. Por un lado, debes hacer el entrenamiento con regularidad, de lo contrario no se logrará el éxito. Siempre debería ser posible hacer los ejercicios sin quejas. ... ¿A qué debes prestar atención al estirar? | Ejercicios de estiramiento
En el fitness y el entrenamiento de fuerza hay diferentes objetivos que se pueden establecer para usted. Uno de ellos es la musculación, donde se eligen los ejercicios y formas de entrenamiento para lograr el mayor crecimiento muscular posible. Puede distinguir entre ejercicios para “en casa” y ejercicios para “estudio”. Los varios … Ejercicios de musculación
Levantamiento de piernas Además de las sentadillas, el levantamiento de piernas es otro ejercicio popular para mover los músculos y crecer. Sin embargo, el levantamiento de piernas es un poco más fácil de realizar que las sentadillas, porque allí es muy importante realizar el movimiento con precisión para no lastimarse. Además, el levantamiento de piernas es más suave y ... Levantamiento de piernas | Ejercicios de musculación
Levantamiento de rodilla Este ejercicio se puede realizar con los antebrazos apoyados en un dispositivo o colgando de un poste. Las piernas cuelgan directamente una al lado de la otra en el aire. La parte superior del cuerpo y la cabeza están erguidos y estirados. Ahora las rodillas se tiran hacia el pecho y la espalda se vuelve algo más redonda. Exhala durante ... Levantamiento de rodilla | Ejercicios de musculación
Pull-ups Los pull-ups son un buen ejercicio para los músculos de la espalda y los bíceps. También se ve a menudo como un ejercicio contrario a las flexiones, ya que se entrenan los grupos de músculos opuestos. Este ejercicio se realiza colgando de un poste, con las manos muy separadas. Mientras exhala, se empuja hacia la barra con la barbilla o ... Pull-ups | Ejercicios de musculación
Patadas hacia atrás Este ejercicio entrena principalmente el músculo tríceps en la parte posterior de la parte superior del brazo. Te arrodillas con una pierna en un banco, la otra pierna está apoyada en el suelo. Un brazo descansa sobre el banco y el otro brazo sostiene la mancuerna. La espalda es recta y la cabeza es una extensión de ... Contragolpes | Ejercicios de musculación
