En muchas profesiones, largos períodos de estar sentado en el escritorio en la misma postura determinan la rutina diaria de trabajo. En muchos casos, no hay oportunidad de cambiar de trabajo. Esta distensión unilateral a menudo provoca tensión en los músculos del cuello y la espalda, acortamiento de los músculos y dolor en las articulaciones. Con ejercicios sencillos en el lugar de trabajo, que ... Ejercicios en el lugar de trabajo
Ejercicios para el cuello Estiramiento de los músculos del cuello Se pueden encontrar más ejercicios en el artículo Ejercicios contra el dolor de cuello Posición inicial: sentado en una silla de oficina, con las manos apoyadas en los muslos Ejecución: inclina la cabeza hacia el lado derecho hasta sentir una sensación de estiramiento en el lado izquierdo, mantenga esta posición durante ... Ejercicios para el cuello | Ejercicios en el lugar de trabajo
Ejercicios para el estómago Ponerse en las piernas Empujar la pared hacia afuera Otros ejercicios se pueden encontrar en el artículo Ejercicios: estómago / piernas / trasero / espalda Posición inicial: siéntese erguido en la silla de oficina, sujétese del respaldo de la silla con las manos si es necesario Ejecución: tirar de ambas piernas simultáneamente para que los muslos se suelten del soporte, ... Ejercicios para el estómago | Ejercicios en el lugar de trabajo
Ejercicios para el manejo del estrés en el lugar de trabajo Respiración alternativa del yoga Relajación muscular progresiva Todos los músculos del cuerpo se tensan uno tras otro durante 30 segundos y luego se relajan nuevamente Entrenamiento autógeno, reducción del estrés - ayuda a través de la fisioterapia Posición inicial: relajado pero erguido sentado en un silla de oficina, el índice y el dedo medio ... Ejercicios para el manejo del estrés en el lugar de trabajo | Ejercicios en el lugar de trabajo
Resumen Una combinación de dos o tres de los ejercicios presentados anteriormente en el lugar de trabajo lleva solo unos minutos en la vida cotidiana. Si esto puede convertirse en un ritual diario, por ejemplo, al final de la pausa para el almuerzo, se pueden lograr efectos positivos sobre la tensión muscular y la falta de concentración. El sentimiento subjetivo de ... Resumen | Ejercicios en el lugar de trabajo
