push-ups

Ejercicios de yoga

Los ejercicios de yoga se están convirtiendo en una alternativa cada vez más popular a los ejercicios de fortalecimiento y relajación convencionales debido a su versatilidad en el tratamiento de diversas enfermedades del sistema musculoesquelético. Los ejercicios de yoga se pueden adaptar y aumentar en consecuencia para diferentes condiciones físicas. Ejercicios de yoga para dos / en pareja Un posible ejercicio de yoga para 2 personas es la inclinación hacia adelante. ... Ejercicios de yoga

Ejercicios de yoga para la espalda | Ejercicios de Yoga

Ejercicios de yoga para la espalda Hay muchos ejercicios de yoga diferentes para fortalecer los músculos de la espalda y mejorar la flexibilidad de la espalda. Un ejercicio para fortalecer los músculos de la espalda y los hombros es el bote. Para ello, acuéstese en el suelo en decúbito prono, con los brazos extendidos hacia delante y la frente apoyada en el suelo. ... Ejercicios de yoga para la espalda | Ejercicios de Yoga

Ejercicios de yoga para adelgazar | Ejercicios de Yoga

Ejercicios de yoga para adelgazar A la hora de realizar ejercicios de yoga para adelgazar, es especialmente importante que se realicen de la forma más dinámica posible, por ejemplo en una secuencia de ejercicios y que estimulen el sistema cardiovascular. Más ejercicios para adelgazar se pueden encontrar aquí: Ejercicios contra la grasa abdominal El delfín, por ejemplo, es adecuado ... Ejercicios de yoga para adelgazar | Ejercicios de Yoga

Ejercicios de musculación

En el fitness y el entrenamiento de fuerza hay diferentes objetivos que se pueden establecer para usted. Uno de ellos es la musculación, donde se eligen los ejercicios y formas de entrenamiento para lograr el mayor crecimiento muscular posible. Puede distinguir entre ejercicios para “en casa” y ejercicios para “estudio”. Los varios … Ejercicios de musculación

Levantamiento de piernas | Ejercicios de musculación

Levantamiento de piernas Además de las sentadillas, el levantamiento de piernas es otro ejercicio popular para mover los músculos y crecer. Sin embargo, el levantamiento de piernas es un poco más fácil de realizar que las sentadillas, porque allí es muy importante realizar el movimiento con precisión para no lastimarse. Además, el levantamiento de piernas es más suave y ... Levantamiento de piernas | Ejercicios de musculación

Levantamiento de rodilla | Ejercicios de musculación

Levantamiento de rodilla Este ejercicio se puede realizar con los antebrazos apoyados en un dispositivo o colgando de un poste. Las piernas cuelgan directamente una al lado de la otra en el aire. La parte superior del cuerpo y la cabeza están erguidos y estirados. Ahora las rodillas se tiran hacia el pecho y la espalda se vuelve algo más redonda. Exhala durante ... Levantamiento de rodilla | Ejercicios de musculación

Pull-ups | Ejercicios de musculación

Pull-ups Los pull-ups son un buen ejercicio para los músculos de la espalda y los bíceps. También se ve a menudo como un ejercicio contrario a las flexiones, ya que se entrenan los grupos de músculos opuestos. Este ejercicio se realiza colgando de un poste, con las manos muy separadas. Mientras exhala, se empuja hacia la barra con la barbilla o ... Pull-ups | Ejercicios de musculación

Contragolpes | Ejercicios de musculación

Patadas hacia atrás Este ejercicio entrena principalmente el músculo tríceps en la parte posterior de la parte superior del brazo. Te arrodillas con una pierna en un banco, la otra pierna está apoyada en el suelo. Un brazo descansa sobre el banco y el otro brazo sostiene la mancuerna. La espalda es recta y la cabeza es una extensión de ... Contragolpes | Ejercicios de musculación

Tabata | Entrenamiento de fuerza sin equipo

Tabata Un método de entrenamiento especial, que generalmente se practica sin equipo, es el llamado Tabata. El nombre proviene de su inventor, el japonés Izumi Tabata. Su entrenamiento implica cuatro minutos de esfuerzo de alta intensidad con varios ejercicios. Estos ejercicios deben seleccionarse de tal manera que se utilicen tantos grupos de músculos grandes como sea posible. ... Tabata | Entrenamiento de fuerza sin equipo

Entrenamiento de fuerza sin equipo

Introducción El entrenamiento de fuerza es uno de los tipos de entrenamiento más importantes para el éxito deportivo y de salud. No solo fortalece los músculos, sino que también influye positivamente en el resto de los llamados aparatos de sujeción (con tendones, ligamentos y huesos). Por lo tanto, el entrenamiento de fuerza es adecuado no solo para el atleta de fuerza clásico, sino ... Entrenamiento de fuerza sin equipo

Ejercicios de fuerza sin equipamiento para la espalda | Entrenamiento de fuerza sin equipo

Ejercicios de fuerza sin equipo para la espalda Escala: estiramiento en posición de banco: estiramiento en una mesa / banco, etc.: Posición inicial: posición de decúbito prono, brazos y piernas estirados y ligeramente levantados del suelo Rendimiento: balanceo ligero, lento con brazos y piernas, manteniendo la tensión Posición inicial: Apoyado en rodillas y codos Ejecución: Un brazo y ... Ejercicios de fuerza sin equipamiento para la espalda | Entrenamiento de fuerza sin equipo

¿Cómo puedo perder peso en la parte superior del brazo?

Introducción Así como las almohadillas de grasa en el área del estómago y la cadera pueden ser muy molestas, muchas personas encuentran molestas las almohadillas de grasa que cuelgan en la parte superior de los brazos, los llamados "brazos angulares". Con la ayuda del entrenamiento de fuerza regular de los músculos de los brazos y la quema de grasa a través del entrenamiento de resistencia, estas almohadillas de grasa se pueden eliminar bien. Además, … ¿Cómo puedo perder peso en la parte superior del brazo?