Estirar con un dispositivo
Aquellos que tienen el equipo necesario en casa o la práctica de fisioterapia está equipada en consecuencia, también pueden estirar la columna cervical con la ayuda de dispositivos. Uno de estos dispositivos es el llamado dispositivo de extensión, que ayuda a estirar y aliviar la columna cervical. Otra ayuda son los dispositivos TENS (TENS = transcutáneo, eléctrico, centrado de nervios, estimulante).
Se trata de dispositivos de corriente de estimulación en los que se transfiere voltaje a la piel mediante electrodos para estimular y relajar los músculos subyacentes. Dependiendo de sus deseos, puede trabajar con baja o alta frecuencia. En el tratamiento de dolor, se supone que el estímulo eléctrico se superpone al dolor después de un tiempo y, por lo tanto, lo apaga.
Estirarse después de un deslizamiento de disco de la columna cervical.
Especialmente después de ciertas lesiones, como una hernia de disco, es importante mantenerse en movimiento. Una vez que el paciente está en gran parte dolor- libre de nuevo y finalizada la fase de descanso (aprox. 6 semanas después), puede comenzar el fortalecimiento de la musculatura de la columna cervical.
Hay una serie de ejercicios que los pacientes pueden realizar en casa para dar nueva fuerza y movilidad a la columna cervical. Básicamente, cada paciente tiene que probar por sí mismo qué ejercicio o deporte se siente bien y la intensidad del entrenamiento debe adaptarse a sus necesidades personales. aptitud nivel.Deportes como nadar (solo gatear y volver), marcha nórdica, esquí de fondo, Pilates or yoga se puede practicar de manera de apoyo para proteger contra más discos deslizados a largo plazo. El paciente debe prestar especial atención a una postura correcta para que la columna cervical no se cargue innecesaria o incorrectamente.
Estiramiento en un síndrome de la columna cervical
Movimiento (se extiende y ejercicios de movilización) y los ejercicios de fortalecimiento también son esenciales en el síndrome de la columna cervical (síndrome de la columna cervical), que también se conoce en la lengua vernácula como cuello-síndrome hombro-cuello. Una postura recta, evitar los movimientos bruscos, así como las corrientes de aire y la tensión constante son una parte tan importante de esto como el fortalecimiento regular y se extiende ejercicios para aflojar, aliviar y estabilizar el área sobrecargada alrededor de la columna cervical. Puede encontrar ejercicios para esto en los artículos: A través de fisioterapia, entrenamiento de movimiento, entrenamiento fascial y masaje, se puede ayudar al paciente de forma preventiva para permitirle una vida diaria libre de síntomas.
Entrenamiento autógeno, músculo progresivo relajación o deportes de relajación como yoga or Pilates también puede ayudar a aliviar los síntomas. Que tipo de relajación La técnica es más eficaz depende del individuo y de los síntomas. Puede encontrar más información general sobre el síndrome de la columna cervical aquí: Dolores de cabeza causados por un síndrome de HWS
- Ejercicios del síndrome de la columna cervical.
- Ejercicios contra el dolor de hombros y cuello
- Fisioterapia para el síndrome de la columna cervical
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