“Palanca larga” Desde una posición vertical, mueva la oreja izquierda hacia el hombro izquierdo tanto como sea posible. El esternón se erige y los hombros se tiran hacia atrás / hacia abajo. La mirada se dirige hacia adelante.
El brazo derecho tira del hombro derecho hacia el suelo. Esto crea un tirón en el hombro derecho y cuello área. Mantenga esta tensión durante 15 segundos y luego cambie de lado. Estire cada lado 2 veces. Continuar con el siguiente ejercicio
