Durante el Adviento y la Navidad, especialmente en las vacaciones, pasamos mucho por el estómago. Con las cantidades de galletas, vino caliente, stollen, dominó y ganso asado que comemos todos los años en diciembre, no es de extrañar que nuestro estómago finalmente se defienda: hinchazón, flatulencia y acidez se encuentran entre las consecuencias típicas de una fiesta extensa. Te revelamos cómo puedes pasar la temporada navideña sin estómago problemas y qué ayuda si se excede.
No hay Navidad sin fiesta
Una fiesta suntuosa pertenece para muchos a la Navidad, al igual que los regalos bajo el árbol de Navidad. Hay, por ejemplo, ganso asado con albóndigas de patata y rojo repollo y de postre todavía una gran porción de tiramisú. Después de la comida, hay galletas, dominó y todo tipo de dulces. Y todo esto está disponible en grandes cantidades. En resumen: la comida navideña suele ser demasiado grasosa, demasiado dulce y, sobre todo, demasiado. No es de extrañar el estómago rebeldes. Sin embargo, con algunos trucos simples, puede pasar las vacaciones sin problemas estomacales; es bastante fácil:
Permitidos son:
- Sopas ligeras y ensaladas como aperitivo.
- Utilice carne o pescado bajos en grasa
- Come conscientemente, para que también puedas disfrutar de porciones más pequeñas.
Solo permitido con moderación:
- Alimentos grasos como ganso asado
- Alimentos muy dulces como galletas o stollen
Tentaciones en el mercado navideño
No solo en la propia Navidad, sino también en las semanas anteriores, nuestro estómago tiene que pasar por mucho. Porque en el mercado navideño es fácil caer en la tentación: aquí nos esperan deliciosos manjares en cada esquina, pero desafortunadamente, estos suelen ser cualquier cosa menos bien tolerados. Por supuesto, puede probarlos, pero si carga su estómago con bratwurst, papas fritas, asado almendras y crepes al mismo tiempo, la comida puede volverse amarga. ¡Así que no exagere por el bien de su estómago! O al menos recurra a alternativas más agradables para el estómago, como castañas calientes, manzanas al horno o champiñones fritos (sin salsa de crema).
Establecer un equilibrio
En términos generales, no hay nada de malo en disfrutar de una fiesta más grande de vez en cuando durante el Adviento y la Navidad. Pero muchas veces no se queda con un festín, sino con una verdadera comida. maratón tiene lugar, lo que lleva al estómago a sus límites. Para que tu estómago no se rinda, debes darle un respiro de vez en cuando. Si se ha exagerado en el almuerzo, por ejemplo, deje que la cena sea un poco más pequeña o prescinda del todo. Alternativamente, al día siguiente puede elegir conscientemente solo alimentos que no ejerzan demasiada presión sobre su estómago: prepárese una sopa, una ensalada o coma un plato de pescado ligero con arroz. También es importante que beba lo suficiente, preferiblemente entre dos y tres litros por día. Hacer uso de minerales agua o sin azúcar té de hierbas. El ejercicio también ayuda a relajar el estómago durante la temporada navideña: simplemente dé un paseo por la ciudad después del mercado navideño o salga un poco más el fin de semana.
Cuando el estómago gruñe
A pesar de todas las buenas intenciones, puede suceder rápidamente en las vacaciones de Navidad que el estómago cause problemas una vez. Y acidez, hinchazón and Co. pueden estropear rápidamente nuestra alegría en la Navidad. Pero no se preocupe: con algunos remedios caseros simples, los síntomas generalmente se pueden controlar rápidamente. Lea aquí lo que ayuda contra acidez, flatulencia, hinchazón y dolor de estómago.
4 consejos contra la acidez de estómago
Estos consejos ayudan contra la acidez estomacal:
- Evite los platos picantes y muy grasosos. También debe disfrutar de las bebidas alcohólicas solo con moderación.
- Tome varias comidas pequeñas en lugar de tres comidas grandes. Si el estómago está lleno hasta reventar, esto aumenta la presión y promueve el desarrollo de acidez.
- Té con manzanilla, hinojo or alcaravea puede ayudar a aliviar la acidez de estómago.
- No coma nada tres horas antes de acostarse. Entonces, el estómago está prácticamente vacío cuando se acuesta y no se produce acidez durante la noche.
4 consejos contra la flatulencia
Si sufre de flatulencias, debe seguir estos consejos:
- Flatulencia es particularmente causado por alimentos como repollo or cebolla picada - en caso de duda, evite estos alimentos.
- Tés en las variedades de hinojo, anís or alcaravea puede prevenir o aliviar la flatulencia.
- Evite las bebidas carbonatadas, para que entre menos aire en el intestino. También asegúrese de comer en paz y masticar bien los alimentos.
- El alivio a menudo proporciona calor, por ejemplo, por un calor agua botella, o remedios herbales amargos como genciana raíz, centauro or raíz de Angélica.
3 consejos contra la hinchazón
Estos consejos ayudarán a controlar la hinchazón:
- Puede prevenir la hinchazón mezclando algunos semillas de alcaravea en tu comida. La especia asegura que la comida se vuelva más digerible.
- Una taza de café expreso puede estimular la digestión después de una comida rica. Del licor digestivo siempre popular, sin embargo, es mejor dejar los dedos: porque alcohol inhibe la quema de grasa - por lo que la comida es aún más pesada en su estómago.
- Alcachofas (también las hay como zumo o cápsulas) son ricas en sustancias amargas que estimulan la hígado y vesícula biliar y así ayudar a que el organismo se libere más rápidamente de las toxinas.
3 consejos contra el dolor de estómago
Si tiene dolor de estómago, los siguientes consejos pueden ayudar a aliviar el malestar:
- Acuéstese en el sofá con un cálido calor agua botella o una almohada tibia de hueso de cereza y descansar.
- Un calor menta or manzanilla El té ayuda a calmar el malestar estomacal nuevamente.
- Abstenerse de alimentos ricos en grasas, pero busque sopas, ensaladas o verduras, esto es fácil para el estómago.
