Estenosis del canal espinal en la columna lumbar - escuela de espalda

Se habla de conducto vertebral estenosis cuando hay un estrechamiento del canal espinal, en el que el médula espinal con los nervios se encuentra. Puede conducir a la espalda regional dolor sino también a los déficits neurológicos en el área de la sensibilidad o la función motora. El estrechamiento de la médula espinal es causado por condiciones anatómicas, cambios degenerativos u otros requisitos espaciales, pero también puede agravarse por ciertas posturas o movimientos. Por lo tanto, regreso a clases juega un papel importante como parte del tratamiento fisioterapéutico para reducir los problemas asociados con la estenosis espinal en la vida cotidiana.

Ejercicios para en casa

Al inclinarse hacia adelante, el conducto vertebral está menos constreñido que en una posición erguida y estirada. Sin embargo, también es importante en conducto vertebral estenosis para mantener la espalda lo más fuerte, móvil y en una posición fisiológicamente erguida tanto como sea posible. Hay varios ejercicios diferentes para este propósito.

Además de fortalecer los músculos, la atención se centra en mejorar y mantener la movilidad. Esto también tiene un efecto positivo en la sangre circulación y suministro del tejido. Puede encontrar ejercicios más simples aquí: Ejercicios para la estenosis del canal espinal en la columna lumbar

  • Ejercicios abdominales para una postura erguida Desde la posición supina, la columna lumbar se presiona firmemente contra el soporte para que ya no quede ningún espacio entre la espalda y el soporte.

    El músculos abdominales están tensos por esto. Las piernas se ajustan de modo que los talones estén en el suelo y las rodillas dobladas unos 90 grados. Una rodilla tras otra ahora se levanta del suelo de manera controlada y se lleva a la pecho, luego bajado de nuevo de manera controlada.

    El movimiento se realiza alternativamente con ambas piernas. Es importante que la columna lumbar mantenga contacto con el suelo en todo momento. La músculos abdominales debe estabilizar la columna vertebral, respiración no se detiene.

  • Ejercicio de los músculos abdominales para una postura erguida El primer ejercicio se puede extender para utilizar y mejorar la tensión del tronco en la vida diaria.

    La posición inicial es una posición erguida. Las rodillas están ligeramente flexionadas, los pies están separados aproximadamente a la altura de las caderas, las nalgas están tensas, la músculos abdominales se activan (tirar del ombligo hacia la columna). Ahora movamos uno pierna después del otro de manera controlada y tensada lentamente mientras el brazo opuesto se levanta como si marchara a cámara lenta.

    La atención se centra en mantener la espalda y el torso estables. El rango de movimiento comienza pequeño y se puede aumentar con el tiempo. Los ejercicios de fortalecimiento se pueden realizar en 3-4 series de 12-15 repeticiones.

  • Ejercicio de movilidad con varilla Se debe mantener la movilidad de la columna vertebral.

    Además, los ejercicios de movilización estimulan la sangre circulación y mejorar el suministro de tejido. Un ejercicio simple es “piragüismo” para el cual el paciente se sienta en un taburete o se para erguido y derecho. Delante del cuerpo sostiene un palo (por ejemplo, una escoba) en sus brazos ligeramente estirados.

    Ahora mueve el bastón en grandes ochos frente a su cuerpo como si quisiera remar lejos del agua con un remo a su lado. Los movimientos son amplios y arrolladores, por lo que se transmiten a la columna. La mirada sigue los movimientos.

    El ejercicio se puede realizar en 3-4 series de 15-20 repeticiones.

  • Relajación ejercicio y se extiende Dado que a veces hay graves dolor, que se ve especialmente agravada por la erección de la columna, aquí se explicará un ejercicio de alivio para la columna. Aquellos que tienen buena movilidad pueden ocupar el asiento para paquetes o la posición del niño desde yoga. Los siguientes ejercicios son más fáciles: el paciente se sienta en una silla o taburete y deja que la parte superior del cuerpo caiga hacia adelante sobre las rodillas tanto como sea posible.

    La posición final debe estar relajada. En el mejor de los casos, puede poner su cabeza de rodillas o entre las rodillas. Si el paciente no es lo suficientemente móvil, se puede usar una almohada o los brazos pueden sostener la parte superior del cuerpo. Estiramiento estira la columna y estira los músculos. La posición se puede mantener durante 30 segundos a varios minutos antes de soltarla lentamente.