Estenosis del canal espinal: ejercicios para el hogar

Conducto vertebral La estenosis de la columna cervical a menudo es causada por degenerativa (es decir, desgaste), pero las malposiciones axiales congénitas, las deformidades vertebrales o las malposiciones adquiridas y la sobrecarga también pueden promover la aparición de conducto vertebral estenosis en la columna cervical. Para contrarrestar este último, pero también para mejorar los síntomas existentes y lograr dolor alivio, los ejercicios fisioterapéuticos pueden ayudar con conducto vertebral estenosis en la columna cervical.

Ejercicios sencillos para imitar

1. Ejercicio - "Retracción" 2. Ejercicio - "Flexión estática" 3. Ejercicio - "Presión en el suelo" 4. Ejercicio - "Circulación de hombros"Estenosis del canal espinal de la columna cervical conduce a un estrechamiento (estenosis) del canal espinal (canal espinal) y, como consecuencia, a menudo a síntomas como dolor en el hombro cuello déficits de área, motores y / o sensoriales en las extremidades superiores pero también en las inferiores, inseguridad en la marcha o un cambio en la tensión muscular en las extremidades. Aquí nuestro cerebro emerge como una médula extendida y corre como un médula espinal a través del canal espinal para suministrar a nuestro cuerpo los nervios. Si hay un estrechamiento, el los nervios y sangre vasos pueden exprimirse y sufrir daños con el tiempo. Esto puede dar lugar a molestias locales, pero también a síntomas en la zona abastecida por el los nervios. En la mayoría de los casos, los síntomas son menos específicos que los de una hernia de disco, ya que no es un nervio de salida específico el que se encuentra bajo presión, sino el médula espinal misma.

Intervenciones fisioterapéuticas

Se recomiendan ejercicios de corrección de la postura para aliviar los síntomas de la esteonitis del canal espinal en la columna cervical. En la mayoría de los casos, hay más síntomas cuando el cabeza se coloca en el cuello o la barbilla se empuja hacia adelante. Estos son movimientos que hacen que el canal espinal se vuelva aún más estrecho.

El movimiento contrario se llama retracción.

  • La retracción implica empujar el mentón hacia atrás, como si quisiera hacer un grosero. La parte posterior de la cabeza se extiende hacia arriba, el cuello se alarga y la columna cervical se endereza.

    Lo mejor es practicar este movimiento frente a un espejo al principio, una vez que lo domines correctamente es fácil de realizar y puede traer alivio a las estructuras comprimidas. Cuando la barbilla se mueve hacia atrás, la posición se puede mantener durante unos segundos y luego soltarla lentamente. ¡Sin movimientos rápidos y espasmódicos de la columna cervical!

    Haga el ejercicio unas 10 veces lentamente una tras otra.

  • Para intensificar el movimiento puedes aplicar una ligera presión en el mentón con las manos. Esto se hace mejor con la brecha entre el índice dedo y pulgar. Coloque esto en el hoyuelo debajo de la parte inferior labio y levante el antebrazo para que quede paralelo al suelo (esto evita movimientos de palanca).

    Ahora empuje suavemente el cabeza más atrás en el movimiento, mantenga la posición brevemente (unos 5-10 segundos) y luego suelte. En la vida cotidiana, este ejercicio se puede utilizar para aliviar rápidamente la tensión. En el escritorio, cuando ha mirado la pantalla con la cabeza estirada hacia adelante durante mucho tiempo, o en el automóvil, puede empujar la cabeza hacia atrás contra el reposacabezas.

    Es importante realizar el ejercicio desde una posición erguida o en la mejor posición sentada. Solo debes mover la cabeza, ¡el torso permanece estable!

  • Los programas grosero el movimiento también es posible en la posición supina. Aquí también se puede quitar el peso de la cabeza, lo que proporciona un alivio adicional.

    Sobre una base firme, usted toma la posición supina y descansa por un corto tiempo. Luego, intenta levantar el espacio entre la columna cervical y el piso cuando está acostado y presiona la columna contra el soporte. Esto no funciona del todo, pero hace que sea más fácil imaginar el movimiento y también la ejecución del movimiento.

    Nuevamente, la posición debe mantenerse brevemente (aproximadamente 5-10 segundos) y luego soltarse nuevamente.

  • Si la retracción empeora los síntomas, es la dirección incorrecta del movimiento y los ejercicios no son apropiados.

    Inclinar la cabeza hacia adelante puede ser agradable, posiblemente sin movimientos lentos, es decir, pequeñas rotaciones.

Se pueden encontrar más ejercicios en los artículos: Dado que nuestras secciones vertebrales se influyen entre sí, los ejercicios para la columna torácica también puede ser útil mantener una postura erguida (según los hallazgos). En el caso de las deficiencias motoras y los trastornos de la sensibilidad, también se puede realizar en casa una amplia gama de ejercicios orientados a los síntomas, que deben realizarse individualmente con antelación durante la terapia.

  • Para mejorar dolor de cuello o dolor en los hombros, suave se extiende Los ejercicios pueden ser útiles. Es importante evitar el movimiento que constriñe aún más el canal espinal y, por lo tanto, agrava los síntomas.

    Círculos de hombro, alternar, en la misma dirección o en la dirección opuesta, hacia adelante y hacia atrás, también puede ser agradable. Mejora el sangre circulación en el hombro músculos del cuello y puede aflojar el músculo tensiones. Los movimientos cautelosos y suaves con la cabeza tienen el mismo efecto.

    Debe evitarse el “tendido en el cuello”, ya que en la mayoría de los casos conduce a un empeoramiento de los síntomas. Rotaciones leves, es decir, mirar por encima del hombro derecho y luego por encima del hombro izquierdo, o inclinaciones, colocar la oreja izquierda hacia el hombro, colocar la oreja derecha sobre el hombro y los ejercicios combinados suaves suelen ser muy agradables y relajantes.

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  • Fisioterapia para la estenosis del canal espinal

En fisioterapia para estenosis del canal espinal de la columna cervical, primero se hace un diagnóstico preciso para determinar qué dirección de movimiento estrecha aún más el canal espinal (generalmente prolongación y extensión). A esto le sigue un hallazgo postural para detectar cualquier postura incorrecta y luego tratarla específicamente.

También se incluyen otras secciones de la columna, como la columna torácica, ya que su estática también puede afectar la columna cervical. El paciente debe localizar y describir con precisión su dolor. También se analizan otras limitaciones, como pérdida de sensibilidad, parálisis o debilidad muscular, mareos o inseguridades en la marcha.

Se establecen un plan de tratamiento y un objetivo común. Es importante tener en cuenta que incluso la fisioterapia no puede ensanchar el canal espinal, sino que solo puede aliviar los síntomas mediante ejercicios específicos o proporcionar alivio en determinadas situaciones. Junto con el paciente se elabora un programa de ejercicios para uso doméstico.

También se pueden aplicar técnicas terapéuticas manuales. A menudo, las técnicas de tracción están indicadas para el tratamiento de la estenosis espinal de la columna cervical. Estas son técnicas en las que se aplica tracción al articulaciones, las superficies de las juntas se liberan fácilmente entre sí, lo que proporciona a las estructuras más espacio y menos presión.

Muchos pacientes encuentran esto agradable. A menudo se utiliza una mesa de cabestrillo para este propósito. Aquí, por ejemplo, la cabeza se puede sujetar de forma segura con un cabestrillo de tela mientras el fisioterapeuta realiza determinadas técnicas. Tratamiento sintomático de la tensión muscular (masajes, electroterapia, calor, etc.) acompaña a la fisioterapia para la estenosis espinal de la columna cervical.