Estenosis del canal espinal - Ejercicios 6

Press de pared: se para con los talones, las nalgas, la espalda y los omóplatos contra la pared. En sus manos sostiene un peso (aproximadamente 1-2 kg) o los dos extremos de un banda de Thera en el que estás parado.

Ahora presione la parte inferior de la espalda firmemente contra la pared mientras ambos brazos están estirados frente a su cuerpo al nivel de los hombros. Luego baja los brazos nuevamente y haz 15 Whl. de ella. Continúe con el siguiente ejercicio.