Sentado correctamente

Las ocupaciones predominantemente sedentarias o incluso sentarse en clase en la escuela o la universidad exigen mucho de nuestras espaldas. Después de un tiempo, la musculatura se cansa y ya no puede mantener la columna en posición vertical. Tal fatiga muscular es natural, porque el cuerpo humano no está hecho para sentarse.

Bajo este punto, se debe traer tanto movimiento como sea posible a la vida diaria y al trabajo. Sin embargo, en determinadas profesiones, como la de camionero o conductor de autobús, es difícil levantarse y moverse. Pero sentarse en una posición adecuada para su espalda puede prevenir la dolor y los ejercicios pueden fortalecer los músculos.

Correcto sentado en el escritorio

Los escritorios regulables en altura se pueden utilizar para garantizar un asiento correcto en el escritorio, de modo que cada empleado pueda adaptar su lugar de trabajo a su altura individual. Asegúrese siempre de que el escritorio no esté demasiado bajo y de que pueda apoyar los codos con facilidad. Si la parte superior e inferior de los brazos están en un ángulo de 90 grados, el escritorio está a una buena altura.

El mouse y el teclado no deben colocarse demasiado lejos de su mano, de lo contrario tendría que inclinarse demasiado hacia adelante para alcanzarlos. Más ventajosos son los escritorios grandes con mucho espacio para los brazos. La pantalla no debe estar demasiado baja y siempre debe estar al nivel de los ojos para que no tenga que inclinarse.

El borde superior de la pantalla debe estar al nivel de los ojos. La pantalla también debe estar cerca de una ventana para que las condiciones de luz sean favorables y no tenga que inclinarse hacia la pantalla para ver algo en ella. Sin embargo, el sol no debe brillar directamente sobre la pantalla. La silla de su escritorio debe ajustarse para que sus piernas quepan holgadamente debajo de la mesa y el ángulo en su articulación de la rodilla es de unos 90 grados. Evite cruzar las piernas cuando esté sentado y manténgalas siempre separadas a la altura de las caderas.