Ejercicio de pinzamiento de hombro 4

"Adjunta un theraband a la manija de una puerta / ventana y sujete firmemente un extremo con una mano. La parte superior del brazo se fija cerca de la parte superior del cuerpo y se dobla 90 ° en el codo. En la posición inicial el antebrazo se gira hacia afuera tanto como sea posible.

Se encuentra en una posición a la altura de la cadera y ligeramente doblada. El vientre, las piernas y el trasero están tensos. "Desde la posición inicial, doble los codos 90 ° y lleve la antebrazo paralelo al suelo hacia la parte superior de su cuerpo.

Asegúrese de que los hombros no estén tirados hacia las orejas, sino hacia abajo y hacia atrás. pecho enderezó. El muñeca permanece estable y no se dobla. Haz unas 15 repeticiones de 3 series por hombro. Continuar al artículo Pinzamiento del hombro - Ejercicios