Ejercicio de pinzamiento de hombro 3

“En una posición a la altura de la cadera y ligeramente doblada, doble los antebrazos cerca de su cuerpo 90 ° y tense el abdomen. En ambas manos sostienes un peso, que puedes rotar hasta 15 veces seguidas de lado hacia afuera (1-3 kg). “Desde la posición inicial, doble los codos 90 ° y mueva ambos antebrazos hacia los lados y paralelos al piso hacia afuera.

Asegúrese de que los hombros no estén tirados hacia las orejas y que la parte superior de los brazos siempre esté en contacto con la parte superior del cuerpo y no esté extendida. La muñeca permanece estable y no se dobla. Luego regrese ambos pesos a la posición inicial y repita todo el procedimiento 15 veces con 3 pasadas. Continúe con el siguiente ejercicio