Ejercicio de pinzamiento de hombro 2

“Levantamiento lateral - Posición inicial” En una posición a la altura de la cadera y ligeramente doblada, tense el abdomen y doble la antebrazo cerca de su cuerpo 90 °. En ambas manos sostiene un peso, que puede levantar de lado hasta 15 veces seguidas (1-5 kg). “Desde la posición inicial, levante ambos antebrazos de lado a la altura de los hombros con los codos doblados a 90 °.

Asegúrese de que los hombros no se eleven hasta las orejas. Muñeca y el hombro forman una línea. Luego regrese ambos pesos a la posición inicial y repita todo el procedimiento 15 veces con 3 pasadas. Continúe con el siguiente ejercicio