"Hombro aducción"Siéntese o párese junto a una mesa y coloque el antebrazo en eso. El hombro no se levantará. La parte superior de su cuerpo está erguida, los hombros están tirados hacia atrás.
Presiona tu antebrazo firmemente en la almohadilla y mantenga la tensión durante 5-10 segundos. Sentirás los músculos debajo de la axila. Haz 5 repeticiones de esto. Continúe con el siguiente ejercicio
