Muchas mujeres embarazadas siempre se preguntan si pueden ir a la sauna sin dudarlo. Incluso si es básicamente saludable, se deben considerar algunas cosas con anticipación al tomar un sauna durante el embarazo. Cabe señalar que el uso de la sauna no se puede recomendar automáticamente a todas las mujeres embarazadas; hay muy buenos aspectos que hablan en contra del uso de la sauna.
¿Sauna con baby ball?
La conclusión es que no hay nada en contra de ir a la sauna durante el embarazo. Especialmente las mujeres que han visitado regularmente la sauna antes de su el embarazo, puede continuar con su afición sin ningún problema. Esto se debe a que esas mujeres embarazadas ya están "capacitadas". El cuerpo ya conoce la sauna y no “causará problemas” incluso si un ser humano crece dentro de ella. Sin embargo, aquellos que tienen muy poca experiencia deben primero tener cuidado. Especialmente debido a los cambios hormonales, el sistema circulatorio puede jugar una mala pasada. Dado que la mujer embarazada tiene una carga circulatoria adicional de todos modos, debido al feto, la sauna puede aumentar la carga. Por este motivo, es aconsejable que las “mujeres sin formación” se abstengan de utilizar la sauna durante los primeros tres meses. Después de eso, si el embarazo progresa normalmente, no hay nada que decir en contra de una cura para el sudor. Cualquiera que tenga reservas debe consultar a su médico o ginecólogo de antemano. Puede evaluar el riesgo, basándose en el curso del embarazo.
¿Qué habla de una sesión de sauna?
Tomar una sauna regularmente promueve el bienestar salud. La temperatura corporal se eleva a temperaturas febriles y posteriormente el cuerpo activa sus células de defensa. La piel la superficie se calienta, sangre vasos dilata y los músculos se pueden relajar. La sistema cardiovascular mejora, las enfermedades se combaten de antemano y la articulaciones y el sistema respiratorio se mejoran. Todos estos aspectos son especialmente útiles para las mujeres embarazadas. Además, la mujer embarazada, debido a la pérdida de líquidos, previene agua se puede reducir la retención o el edema ya existente. La sauna también relaja los músculos. Esto es una gran ventaja, especialmente para el próximo proceso de nacimiento. Entonces, si la mujer embarazada ha estado yendo al sauna regularmente antes del embarazo (y también durante el embarazo), a veces tendrá un parto más fácil que aquellas mujeres que siempre han evitado un sauna. Sin embargo, la sauna ayuda no solo al cuerpo, sino también a la psique. Aquí, la mujer embarazada puede relajarse al 100 por ciento.
Riesgo de visitar la sauna
Sin embargo, si la mujer embarazada sufre de problemas circulatorios o no se pudo adquirir experiencia antes del embarazo, debe evitar la sauna en los primeros meses. También es importante evitar la sauna si es un embarazo de alto riesgo or complicaciones del embarazo a veces han ocurrido. Además, si tienes hipertensión, riñón problemas o venas varicosas, es recomendable evitar ir a la sauna hasta que el bebé ya nazca. Aquellos que están cerca de su fecha de parto también deben evitar la sauna. Las temperaturas, junto con numerosos aditivos aromáticos, pueden desencadenar contracciones.
Consejos para los amantes de la sauna
En última instancia, no importa si la embarazada está “entrenada” o no, lo importante es no exagerar con la sauna. Por lo tanto, se deben considerar los siguientes puntos:
- Sin altas temperaturas: es recomendable utilizar los bancos inferiores. Aquí hace menos calor. También un vivero o una biosauna son a veces una alternativa adecuada a la variante finlandesa.
- No se exceda bajo ninguna circunstancia: una visita a la sauna por semana es suficiente; no debe haber más de dos sesiones de sauna por visita.
- La preparación adecuada: quien se da un baño de pies tibio antes de visitar la sauna, estimula sangre circulación y posteriormente prepara el cuerpo para la transpiración.
- Circulación: Quienes estén acostados deben ponerse de pie con cuidado. El riesgo de circulación problemas es mayor en el embarazo.
- Evite la piscina de inmersión: si le gusta refrescarse en la piscina de inmersión después de la sauna, es mejor tomar un frío ducha durante el embarazo. ¡Primero enfríe las piernas, luego los brazos y luego la espalda y solo luego el abdomen!
- Por supuesto, la higiene es especialmente importante, especialmente si estás embarazada, las infecciones deben evitarse a toda costa. Entonces, si vas a una sauna pública, siempre debes usar una toalla limpia.
- Después de la sauna, es importante recuperarse incluso a "temperaturas normales" y beber lo suficiente. De modo que el líquido perdido se puede "llenar" de nuevo.
¿Baño de vapor o sauna?
Muchas mujeres encuentran más placenteras las temperaturas bajas, entre 50 y 60 grados. Una alternativa es la baño de vapor. Aquí se alcanzan temperaturas máximas de 50 grados. No obstante, cabe mencionar que numerosas mujeres embarazadas --aunque prevalecen temperaturas más bajas en el baño de vapor - Experimentan mayores problemas de circulación cuando van al baño de vapor. La razón es el calor húmedo, que ejerce más presión sobre la circulación. Lo importante es que, sin importar si uno está entrenado o no, se reconocen los signos del cuerpo. Quienes no se sientan bien o piensen que tienen o tendrán problemas de circulación deben evitar la sauna por completo. Por lo tanto, quienes no estén seguros deben comunicarse con su médico tratante con anticipación.
