Todos los procesos metabólicos importantes (reacciones enzimáticas, mecanismos de transporte, cambios de potencial de membrana, etc.) en nuestro cuerpo dependen de un valor de pH óptimo, que se encuentra entre 7.38 y 7.42. Para asegurar que el pH esté permanentemente en este rango, nuestro cuerpo tiene un mecanismo regulador especial, el equilibrio ácido-base. El objetivo es la homeostasis -… Medidas antienvejecimiento: equilibrio ácido base
Duración del sueño Duración del sueño recomendada para todas las edades: Edades Duración ideal del sueño Recién nacido (0-3 meses) 14-17 Lactantes (4-11 meses) 12-15 Lactantes (1-2 años 11-14 Niños de jardín de infantes (3-5 años) 10-13 Niños en edad escolar (6-13 años) 9-11 Adolescentes (14-17 años) 8-10 Adultos jóvenes (18-25 años 7-9 Adultos (26-64 años) 7-9 Personas mayores (≥ 65 años) 7-8 Comportamientos que promueven ... Trastornos del sueño: consejos de higiene del sueño para dormir bien
Se sabe a partir de estudios científicos que las personas que están separadas o divorciadas tienen más probabilidades de sufrir depresión. De hecho, cuanto más sola está una persona, mayor es su riesgo de mortalidad (riesgo de muerte), porque el aislamiento social tiene un efecto negativo sobre la salud comparable al de los factores de riesgo del tabaquismo, la obesidad y ... Contactos sociales: necesarios para una buena salud
El término estrés se refiere, por un lado, a las reacciones mentales y físicas (somáticas; corporales) causadas por factores estresantes (estímulos externos específicos; tensiones) que permiten al cuerpo hacer frente a demandas particulares y, por otro lado, a las condiciones físicas. y tensión mental que resulta. Por lo tanto, el estrés puede describirse como cualquier reacción sensible del ... Manejo del estrés
La medicina ambiental se ocupa de las influencias del medio ambiente en el cuerpo y el desarrollo de enfermedades debido a factores ambientales que causan enfermedades. El medio ambiente es un sistema complejo de sustancias naturales, pero también artificiales, al que cada vez más personas reaccionan con enfermedades y quejas. como alergias. El medio ambiente consiste en agua, tierra, aire ... Medidas contra el envejecimiento: Evitación de agentes nocivos ambientales
El ejercicio regular juega un papel fundamental en el mantenimiento de una buena salud. Las actividades deportivas influyen positivamente en los sistemas corporales como la respiración, el corazón, la circulación, el sistema inmunológico, los músculos, los riñones, los huesos, el sistema digestivo, el cerebro y el metabolismo energético. Hacer mucho ejercicio también promueve el equilibrio mental, previene el aumento de peso y la obesidad (adiposidad) y reduce el riesgo de enfermedades degenerativas en ... Efectos del deporte en el cuerpo
Todas las membranas mucosas humanas están colonizadas por bacterias llamadas microorganismos. El cuerpo necesita estos microorganismos porque realizan funciones importantes en nuestro cuerpo. Ya a principios del siglo pasado, el premio Nobel E. Metchnikow descubrió que una gran cantidad de lactobacilos en el intestino tiene un efecto positivo en la salud y promueve ... Medidas antienvejecimiento: remediación intestinal, dirección de simbiosis
El término “cancelación de cenas”, también conocido como ayuno vespertino, se refiere a una dieta en la que, según el ritmo del día, a partir de una hora determinada, se evita la ingesta de alimentos. De acuerdo con la recomendación de los partidarios de la cena, la cancelación debe situarse entre la última comida del día y… Medidas antienvejecimiento: cancelación de la cena
El control del peso para optimizar el peso corporal es una de las medidas importantes para mantener u optimizar la salud. En este contexto, la terapia de la insuficiencia ponderal (ver trastornos alimentarios / desnutrición) es tan importante como el tratamiento del sobrepeso. El tratamiento del sobrepeso se presenta a continuación. La pérdida de peso se divide en tres fases: Fase de inicio -… Medidas antienvejecimiento: control de peso
La llamada restricción calórica o restricción calórica significa una reducción de la ingesta energética a través de los alimentos, con el fin de lograr de esta manera un efecto promotor de la salud y prolongador de la vida. En los seres humanos, la restricción de calorías puede reducir el colesterol LDL, los triglicéridos, la glucosa en ayunas y la presión arterial, y mejorar el colesterol HDL y la sensibilidad a la insulina. Otros estudios, ver más abajo, han demostrado que ... Medidas antienvejecimiento: restricción de calorías
Con el aumento de la edad, el rendimiento mental disminuye, porque el cerebro también está sujeto a procesos de envejecimiento. Este desarrollo se ve acelerado por enfermedades cardiovasculares, trastornos metabólicos y enfermedades neurodegenerativas. Afectados por esto son la atención, la memoria y la inteligencia. Cuando se trata de inteligencia, se hace una distinción entre: Inteligencia cristalina: se refiere al conocimiento adquirido a través de ... Entrenamiento Cognitivo
La psicohigiene se refiere a todas las medidas que contribuyen a mantener o consolidar la salud mental y así prevenir las enfermedades mentales relacionadas con el estrés. A través de medidas psicohigiénicas, el paciente se vuelve más resiliente, es decir, más resistente al estrés privado y profesional, y al mismo tiempo optimiza su manejo activo del estrés. Instrucciones para la psicohigiene Viva en armonía con usted mismo. Cada persona … Higiene mental
