“Flexión de bíceps - posición final” Desde la posición inicial, ambos antebrazos se acercan al cuerpo lentamente y de manera controlada hacia el pecho. Una vez allí, el peso en las manos vuelve lentamente a la posición inicial contra la gravedad. Exhala al agacharte e inhala al estirar. Repite esto 15 veces con… Ejercicio de pinzamiento de hombro 1
“Flexión de bíceps - posición inicial” Párese ligeramente doblado y a la altura de la cadera. Tense el estómago y mantenga la parte superior de los brazos cerca del cuerpo. Los brazos están casi completamente estirados en la posición inicial. En ambas manos sostienes el peso, que puedes subir 3 veces con 15 repeticiones cada una. Continúe con el siguiente ejercicio:… Ejercicio de pinzamiento de hombro 1.1
“Levantamiento lateral - Posición inicial” En una posición a lo ancho de la cadera y ligeramente doblada, tense el abdomen y doble el antebrazo cerca de su cuerpo 90 °. En ambas manos sostiene un peso, que puede levantar de lado hasta 15 veces seguidas (1-5 kg). “Desde la posición inicial, levante ambos antebrazos hacia los lados hasta la altura de los hombros con ... Ejercicio de pinzamiento de hombro 2
“En una posición a la altura de la cadera y ligeramente doblada, doble los antebrazos cerca de su cuerpo 90 ° y tense el abdomen. En ambas manos sostienes un peso, que puedes rotar hasta 15 veces seguidas de lado hacia afuera (1-3 kg). “Desde la posición inicial, doble los codos 90 ° y mueva ambos antebrazos hacia los lados y paralelos a ... Ejercicio de pinzamiento de hombro 3
“Colocas un Theraband en la manija de una puerta / ventana y sostienes un extremo firmemente en una mano. La parte superior del brazo se fija cerca de la parte superior del cuerpo y se dobla 90 ° en el codo. En la posición inicial, el antebrazo se gira hacia afuera tanto como sea posible. Se encuentra en una posición a la altura de la cadera y ligeramente doblada. Barriga, … Ejercicio de pinzamiento de hombro 4
