Remando de pie con Theraband

“Remar de pie” Párese con las rodillas ligeramente dobladas, a la altura de las caderas. Fije una theraband alrededor de la manija de una puerta o ventana. Tire de ambos extremos hacia atrás a la altura de los hombros como si estuviera remando. La parte superior del cuerpo se enderezará activamente levantando el esternón y tirando de los hombros hacia atrás o hacia abajo. Realiza dos series de 15 repeticiones cada una. Continua con … Remando de pie con Theraband

Remo prevenido

“Remar encorvado” Párese con las rodillas ligeramente dobladas, a la altura de las caderas. Inclínese hacia adelante con la parte superior del cuerpo recta y deje que los brazos cuelguen extendidos. Ahora tire de los codos hacia atrás con fuerza para que sus manos lleguen a su pecho. También puedes hacer este ejercicio con pesas en tus manos. Es importante que la espalda permanezca recta ... Remo prevenido

Ejercicio de hiperextensión para enfermedades de la columna torácica

Hiperextensión acostado: Vaya a la posición de decúbito prono. Su mirada se dirige constantemente hacia abajo y los dedos de los pies se mantienen en contacto con el suelo. Mantenga ambos brazos en el aire con los codos doblados paralelos al suelo. Ahora tire de los codos hacia la parte superior del cuerpo y enderece la parte superior del cuerpo. Los pies permanecen en el suelo y el ... Ejercicio de hiperextensión para enfermedades de la columna torácica

Remar estando de pie

“Remar de pie” Párese con las rodillas ligeramente dobladas, a la altura de las caderas. Enderece activamente la parte superior del cuerpo apuntando el esternón hacia arriba y tirando de los omóplatos hacia atrás o hacia abajo. Ambos brazos se estiran hacia adelante al nivel de los hombros. Ahora tire de los codos hacia atrás tanto como sea posible a la altura de los hombros. Las manecillas continúan apuntando hacia adelante. Los omóplatos ... Remar estando de pie