Estenosis del canal espinal - Ejercicios 8
Rotación: Doble ligeramente las rodillas, apriete el estómago y coloque ambos brazos contra la parte superior del cuerpo. Sostenga una pesa (botella de agua, mancuerna) en sus manos y doble los codos 90 ° cada vez. Los pesos / manos se juntan frente a su cuerpo. Desde esta posición, realice rotaciones pequeñas y rápidas. La parte superior del cuerpo y ... Estenosis del canal espinal - Ejercicios 8