Rotura del manguito rotador - ejercicios para imitar

En el caso de un manguito de los rotadores ruptura, los ejercicios realizados como parte de la terapia conservadora o el tratamiento postoperatorio son fundamentales para el proceso de recuperación. Los ejercicios, que se adaptan individualmente a la condición de cada paciente, están diseñados para llevar lentamente el hombro lesionado a su capacidad máxima mejorando específicamente la movilidad, se extiende y fortaleciendo el hombro y restaurando coordinación y libertad de movimiento. Es importante que los ejercicios se realicen de forma correcta y coherente.

Tratamiento conservador: ejercicios.

Como parte de la terapia conservadora de un manguito de los rotadores ruptura, numerosos ejercicios para se extiende, se utilizará la movilización, el fortalecimiento y la estabilización. A continuación se enumeran dos ejemplos. 1 Fortalecimiento de los músculos Para este ejercicio, el paciente se sienta en una silla o se pone de pie.

Ahora las palmas de las manos se colocan juntas frente al cuerpo en pecho nivel. Los antebrazos están paralelos al piso si es posible. Ahora el paciente junta las palmas de las manos durante 10 segundos con la mayor firmeza posible sin dolor.

Luego suelte la tensión y permita que los brazos descansen brevemente, luego realice dos pasadas más. 2ª Movilización del hombro Durante este ejercicio el paciente se sienta en una silla. Ambos brazos cuelgan sueltos a los lados.

La mano sana abarca el muñeca del brazo afectado por delante del cuerpo. Lentamente, con el brazo sano, mueva el brazo lesionado lo más lejos posible delante del cuerpo, pero no por encima de la altura de los hombros por el momento, y bájelo lentamente de nuevo. 3 veces 10 repeticiones. Se pueden encontrar más ejercicios en el artículo: Ejercicios para el manguito rotador

Ejercicios con Theraband

El theraband se utiliza a menudo en el caso de un manguito de los rotadores ruptura para fortalecer y estabilizar el hombro lesionado. Se pueden realizar varios ejercicios. 1er ejercicio de fortalecimiento: Para el primer ejercicio, el paciente se sienta en una silla.

El theraband luego se coloca debajo de los muslos y se sujeta por los lados con las manos. Al principio, los brazos cuelgan sueltos junto al cuerpo. Desde esta posición, el paciente ahora guía los brazos de lado hacia afuera para que la banda Thera se estire.

Esta tensión se mantiene durante 2 segundos antes de volver a la posición inicial. Repite 3 veces 10 veces. Segundo ejercicio de fortalecimiento: para el segundo ejercicio, el paciente se sienta frente al borde de una mesa y estira la banda Thera alrededor de sus muñecas.

Ahora los codos se colocan sobre la mesa y las manos apuntan hacia arriba con las palmas enfrentadas. Asegúrese de que la columna vertebral forme una línea recta durante el ejercicio y que los codos estén separados al ancho de los hombros. Ahora las manos se dirigen hacia afuera contra la tensión de la banda Thera.

Solo en la medida en que no duele. Los codos no se mueven durante el ejercicio. La tensión se mantiene durante 2 segundos y luego se libera nuevamente. 3 veces 10 repeticiones. Encontrarás más ejercicios en el artículo: “Rotura del manguito rotador - ejercicios para imitar” y “Entrenamiento del manguito rotador”.