Mariposa-reverse: arregla el theraband en la manija de la puerta y tome ambos extremos con una mano cada uno. Párese con las caderas anchas y arrodíllese un poco. Ahora tira del theraband con los brazos extendidos a la altura de los hombros en ambos lados simultáneamente hacia atrás, de modo que los omóplatos se toquen entre sí.
También puedes agarrar el theraband delante de su cuerpo en ambos extremos en lugar de fijarlo en la manija de la puerta. Haz 2 pases de 15 repeticiones cada uno. Volver al articulo Manguito rotador ceremonias.
