Rotación interior con fijación: El theraband se coloca alrededor de la manija de una puerta, etc. y se sostiene en las manos. El brazo superior, cuyo hombro está siendo entrenado, descansa contra la parte superior del cuerpo y está doblado 90 ° en el codo.
Gire contra el tirón del theraband ahora controlado hacia adentro. Haz 2 pases de 15 repeticiones cada uno. Continúe con el siguiente ejercicio.