"Rotación externa theraband”Sostenga la Theraband con ambas manos. Los brazos superiores se fijan a la parte superior del cuerpo y se doblan 90 ° en la articulación del codo. Tire de la banda hacia afuera en ambos extremos realizando una Rotación externa del hombro.
Haz 2 pases de 15 repeticiones cada uno. “Rotación exterior desde la flexión de la rodilla” Asuma la posición de una flexión de rodilla. La parte superior del cuerpo está ligeramente inclinada hacia adelante y las nalgas empujan hacia atrás.
Sus brazos están separados a la altura de los hombros con 90 ° en el codo. Mueva los antebrazos hacia atrás y hacia arriba sin que la parte superior de los brazos cambie de posición. Haz 2 pases de 15 repeticiones cada uno. Continúe con el siguiente ejercicio.
