Rotación externa del hombro: los brazos se sostienen contra el cuerpo, los codos se doblan 90 ° y descansan contra la pecho. Mantenlos fijos durante todo el ejercicio. Los antebrazos se giran hacia afuera y hacia atrás, los omóplatos se contraen.
Durante el ejercicio es importante que los codos permanezcan pegados al cuerpo. Haz 2 pases de 15 repeticiones cada uno. Continúe con el siguiente ejercicio.
