Riboflavina (vitamina B2): ingesta

Las recomendaciones de ingesta (valores de referencia DA-CH) de la Sociedad Alemana de Nutrición (DGE) que se presentan a continuación están dirigidas a personas sanas de peso normal. No se refieren a la oferta de personas enfermas y convalecientes. Por tanto, los requisitos individuales pueden ser superiores a las recomendaciones de la DGE (p. Ej. dieta, consumo de estimulantes, medicación a largo plazo, etc.).

Además, encontrará la cantidad máxima diaria segura (Nivel de orientación) del Panel de expertos para Vitaminas y Minerales (EVM) en la tabla de la derecha. Este valor refleja la cantidad máxima segura de un micronutriente (sustancia vital) que no causa ningún efecto secundario cuando se toma a diario, de por vida de todas las fuentes (alimentos y suplementos).

Ingesta recomendada

Age Riboflavina
mg / día Niveles orientativos de EVMe (mg)
m w
Los bebés
0 a menos de 4 mesesa 0,3 - -
4 a menos de 12 mesesb 0,4 - -
Niños y adolescentesb
1 a menos de 4 años 0,7 12
4 a menos de 7 años 0,8 16
7 a menos de 10 años 1,0 0,9 22
10 a menos de 13 años 1,1 1,0 29
13 a menos de 15 años 1,4 1,1 29
15 a menos de 19 años 1,6 1,2 37
Adultob
19 a menos de 25 años 1,4 1,1 43
25 a menos de 51 años 1,4 1,1 43
51 a menos de 65 años 1,3 1,0 43
65 años y mayores 1,3 1,0 43
Embarazadac
2nd trimestre 1,3 - -
3er trimestre 1,4
inmóvil 1,4 - -

aValor estimado

bBasado en valores de referencia específicos por edad y sexo para la ingesta energética.

c Teniendo en cuenta el valor de referencia para mujeres de 19 a menos de 25 años (valor PAL 1.4) y la asignación de 250 kcal / día durante el segundo trimestre y 2 kcal / día durante el tercer trimestre de embarazo.

dTeniendo en cuenta el nivel de orientación para mujeres de 19 a menos de 25 años (valor PAL 1.4) y la asignación de 500 kcal / día para lactancia materna exclusiva durante los primeros 4 a 6 meses.

eGuidance Level (valor de referencia para una ingesta diaria total segura) del grupo de expertos sobre Vitaminas y Minerales (EVM).

En el curso de la estandarización de las regulaciones europeas, las cantidades diarias recomendadas (RDA) válidas se emitieron en la Unión Europea (UE) y se hicieron obligatorias para el etiquetado nutricional en 1990 en la Directiva 90/496 / EEC. En 2008 se llevó a cabo una actualización de esta directiva. En 2011, los valores de RDA fueron reemplazados por valores de VRN (valor de referencia de nutrientes) en el Reglamento (UE) nº 1169/2011. Los valores de VRN indican la cantidad de vitaminas, minerales y oligoelementos que una persona promedio debe consumir diariamente para satisfacer sus necesidades.

Vitaminas Nombre NRV
Vitamina B2 Riboflavina 1.4 mg

Precaución. Un VRN no es una indicación de cantidades máximas y límites superiores; consulte más arriba en "Nivel de orientación". Los valores de VRN tampoco tienen en cuenta el sexo y la edad; consulte las Recomendaciones de la Sociedad Alemana de Nutrición (DGE) más arriba. E. V ..