Rehabilitación / Ejercicios | Fisioterapia para fractura de tobillo.

Rehabilitación / Ejercicios

Durante las medidas de rehabilitación después de una tobillo fractura, hay una variedad de ejercicios diseñados para restaurar la estabilidad, movilidad, fuerza y coordinación del pie después de la La fractura de tobillo. Algunos de estos ejercicios se describen a continuación. Movilización El ejercicio se realiza sobre la tabla basculante.

Siéntese en una silla y coloque el pie lesionado en la tabla de inclinación frente a usted. Ahora mueva la tabla de inclinación con el pie hacia la izquierda y hacia la derecha, pero solo hasta que el movimiento no cause ningún efecto. dolor. Posteriormente, este ejercicio también se puede realizar de pie, con la salud pierna en el piso.

Movilidad Para este ejercicio, siéntese en una mesa o similar. para que sus pies cuelguen libremente en el aire. Ahora dibuja el alfabeto o una fila de números en el aire con el pie dañado.

Nuevamente, asegúrese de que los movimientos no causen dolor. Estabilidad Párese derecho y erguido. Sus piernas están separadas al ancho de los hombros y sus pies están completamente en el suelo.

Ahora doble lentamente las rodillas, pero asegúrese de que los talones permanezcan en contacto con el suelo. Camina solo lo más bajo que puedas sin dolor. Para aumentar la intensidad de este ejercicio, también puedes hacerlo en la tabla tilt, que también mejora coordinación y equilibrar.

Para este ejercicio, siéntese en medio de una pelota de gimnasia y coloque al lesionado pierna en el suelo delante del balón de modo que la rodilla apunte hacia delante. Ahora ruede lentamente hacia adelante sobre la pelota de gimnasia para que la carga esté en el pierna. Asegúrese de que la rodilla no se extienda más allá de la punta del pie y de que todo el pie permanezca en contacto con el suelo.

Fortalecimiento de los músculos Para este ejercicio, párese en un escalón de la escalera de manera que los talones floten en el aire. Ahora presione hacia arriba en la punta de los dedos de los pies y luego vuelva a bajar el talón lentamente y de manera controlada. 20 repeticiones. En el curso posterior, este ejercicio también se puede hacer con una pierna. Más ejercicios se pueden encontrar en los artículos:

• Ejercicios para una fractura de tobillo.
• Ejercicios de fisioterapia en la articulación del tobillo.