“Power-House” Acuéstese boca arriba y coloque los pies en el suelo. Mientras exhala, incline la pelvis hacia adelante y tense músculos abdominales muy firmemente. Imagina que presionas tu ombligo contra el piso.
La cabeza está ligeramente elevado. Cuando exhale, libere la tensión nuevamente. Puede hacer 15 repeticiones o mantener la tensión durante 10 a 15 segundos y respirar rítmicamente. Un aumento consiste en levantar los pies mientras hace esto. Continúe con el siguiente ejercicio
