Los hombres se ven afectados con mayor frecuencia por Enfermedad de Scheuermann que las mujeres. No está completamente claro por qué ocurre la enfermedad. Los factores hereditarios, así como el sobreesfuerzo (sentarse inclinado hacia adelante, compresión, etc.) pueden promover el desarrollo de la enfermedad. La terapia, incluso en la adolescencia, es fundamental para prevenir o minimizar los efectos tardíos.
4 sencillos ejercicios para imitar
- Remando con Theraband
- Columpios de águila
- Aumento de página
- Estirándose en la pared
Ejercicios
Al hacer fisioterapia para Enfermedad de Scheuermann, lo primero que hay que recordar es que suele implicar la terapia de jóvenes. Por lo tanto, en la terapia deben tenerse en cuenta la motivación, los aspectos psicológicos y la educación sobre las consecuencias. Ya que Enfermedad de Scheuermann es un trastorno de crecimiento, también debe tenerse en cuenta que una vez que se ha completado el crecimiento, la malposición ósea ya no se puede revertir.
Sin embargo, una mejora específica de la postura y la musculatura puede evitar una carga incorrecta adicional. Durante la fisioterapia, es importante mantener la movilidad de la columna. Los ejercicios que fortalecen los músculos de la espalda en posición vertical son ideales para esto.
Los músculos entre los omóplatos (romboides) los unen y, por lo tanto, también aseguran una mejor postura en el hombro y cuello zona. Esta área se puede entrenar, por ejemplo, remo movimientos (con theraband o en la máquina). También se pueden realizar ejercicios de gimnasia sobre la colchoneta, como columpios de águila.
Aquí el entrenamiento se realiza utilizando los brazos. Remo de pie con la Theraband theraband se fija alrededor de una manija de puerta o ventana. Los dos extremos se sostienen con una mano cada uno.
En la posición del ancho de la cadera, la banda se pone bajo tensión. Ambos codos están ligeramente por debajo de la altura de los hombros y doblados aproximadamente 90 ° en la articulación del codo. Los omóplatos ahora se contraen como si estuvieran colocando un alfiler entre los omóplatos.
Al mismo tiempo, ambos brazos tiran hacia el pecho, trayendo así más tensión a la theraband. Haga este ejercicio 3 veces con 15 whl. cada.
Eagle columpios sobre la colchoneta Usted se acuesta sobre una colchoneta en posición boca abajo. Las puntas de los pies permanecen constantemente en el suelo durante el ejercicio. La dirección de la mirada es hacia el suelo y los brazos se levantan a los lados con la articulación del codo doblada sobre el cuerpo, como si quisieras representar una U con tus brazos.
Mientras tira de los codos hacia su cuerpo, levante la parte superior del cuerpo unos centímetros del suelo. los esternón no debería tener más contacto con el suelo. Los codos se vuelven a colocar en la sujeción en U y se baja la parte superior del cuerpo.
La mirada todavía está dirigida hacia el suelo. También este ejercicio se realiza 3 veces con 15 whl. cada.
De pie de lado, la erección de la columna torácica (Musculus erector spinae) también se puede entrenar bien usando los brazos. Los brazos ligeramente estirados se dirigen hacia afuera, los omóplatos se contraen y la espalda se endereza. Este ejercicio se vuelve más difícil si se realiza en decúbito prono o sobre una pelota de gimnasia, por ejemplo.
Hay una variedad de ejercicios para enderezar. Es importante mantener la terapia emocionante para los adolescentes, por lo que el programa de ejercicios debe cambiarse de vez en cuando, sobre todo para agregar nuevos estímulos. En los siguientes artículos encontrarás más ejercicios contra un jorobado:
- Síndrome de BWS: ejercicios que ayudan
- Fisioterapia para un jorobado
- Deficiencia postural
- Ejercicios con Theraband
Además de fortalecer los músculos de la espalda, se extiende las pecho los músculos son importantes.
Esto tira de los hombros y los brazos hacia adelante y, por lo tanto, promueve el desarrollo de una espalda redondeada. Dado que muchos jóvenes tienen una postura inclinada, especialmente cuando trabajan en un escritorio o computadora, es importante estirar los músculos acortados. Rotacional se extiende las posiciones son una buena idea.
Estiramiento ejercicio en posición de pie Se coloca un brazo contra la pared a la altura del hombro, se dobla el codo, mientras que el antebrazo permanece firmemente contra la pared, la parte superior del cuerpo ahora está alejada del brazo. Se puede sentir un tirón en el hombro delantero del costado y pecho. El estiramiento debe mantenerse durante 20-30 segundos.
Los ejercicios de movilización también son importantes. No hay límite para la imaginación aquí. La columna debe volverse y permanecer móvil en todas las direcciones.
Una variedad de ejercicios de movilización para la columna vertebral, que reciben en el artículo ejercicios de movilización de fisioterapia.Los jóvenes deben practicar deportes que impliquen mucho ejercicio activo y no solo trabajar frente al cuerpo (p. Ej. nadar). Esta es una deformidad manifiesta de la columna. Por lo tanto, los ejercicios no solo deben realizarse en la adolescencia, sino que deben integrarse en la vida diaria de los pacientes.
¡Especialmente al aumentar la edad, la movilidad debe mantenerse! Además de mantener la movilidad, se pueden aplicar ejercicios y técnicas de relajación, fortalecimiento y estiramiento. Debido a la postura incorrecta permanente, dolorosa tensiones en los músculos de la espalda a menudo ocurren.
Entrenamiento fascial, entrenamiento autógeno y músculo progresivo relajación ofrecen posibilidades para esto. También se pueden conseguir efectos relajantes con kinesiotape. En el caso de deformidades posturales graves, respiración También debe incluirse en el programa de ejercicios, ya que la postura incorrecta de la columna torácica tiene una fuerte influencia en la posición del Costillas.
Yoga y Pilates son conceptos de entrenamiento que toman movilidad, fortalecimiento y estiramiento así como respiración en cuenta y por lo tanto ofrecen algunos buenos ejercicios para la terapia en la enfermedad de Scheuermann. Los ejercicios de movilidad se pueden encontrar en el artículo Ejercicios de movilidad de fisioterapia. Si la columna lumbar se ve afectada, el extensor de la espalda debe entrenarse en esta área.
La músculos abdominales más bien debería estirarse, lo que los fortalecería inclinando la pelvis hacia atrás, la curvatura de la columna lumbar. Con la espalda hueca, por otro lado, es particularmente importante entrenar el músculos abdominales también para contrarrestar el aumento de la espalda hueca. Puedes encontrar ejercicios para esto en el artículo. Ejercicios contra la espalda hundida.
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