Fisioterapia para bursitis de cadera.

La fisioterapia puede ayudar a influir positivamente en un bursitis de la cadera y acelerar la regeneración. La bursitis de los articulación de cadera, conocido en los círculos especializados como bursitis, es una enfermedad inflamatoria y dolorosa de las bolsas de la articulación de la cadera. Las dos formas más comunes de bursitis de la cadera son la bursitis trocantérea, que se desarrolla en las bursas laterales de la cadera, y la bursitis iliopectínea, que afecta a las bursas de la ingle.

Fisioterapia: ejercicios de fortalecimiento y estiramiento

Durante la terapia fisioterapéutica, el paciente aprende una serie de ejercicios que luego puede continuar en casa. Estos son, en particular, el fortalecimiento y se extiende ejercicios para movilizar y fortalecer la articulación afectada: Fortalecer pierna elevaciones: Acuéstese sobre su lado sano sobre una superficie inferior recta. Apoya a tu cabeza en tu mano.

Ahora levante el pierna en el lado afectado 5-10 cm y tense la muslo músculos. Mantenga esta posición durante unos 10 segundos. Repite el ejercicio de 5 a 10 veces.

Alargue y fortalezca los músculos de la cadera: recuéstese estómago (preferiblemente en un yoga tapete o similar). Tus brazos descansan relajados a tu lado, las palmas de tus manos sobre la colchoneta. Ahora levante el pierna del lado afectado a unos centímetros del suelo en posición extendida.

Mantenga esta posición durante unos 10 segundos. Repite el ejercicio de 5 a 10 veces. Estiramiento de las caderas: De pie y derecho.

Ahora cruce la pierna del lado afectado con la pierna sana. Ahora intente tocar el suelo con las yemas de los dedos. Su pierna de apoyo debe permanecer lo más extendida posible.

Mantenga esta posición durante 30 segundos y luego regrese lentamente a la posición inicial. Estiramiento la parte delantera de las caderas: Acuéstese sobre su estómago (de nuevo, es mejor acostarse sobre un yoga estera). La frente descansa sobre la mano del lado no afectado.

Con la otra mano, agarre el tobillo de la pierna afectada y tire del pie hacia las nalgas. Deberías sentir un estiramiento en tu muslo y cadera. Mantenga esta posición durante unos 30 segundos.

Debe prestar atención a las señales de su cuerpo en todos los ejercicios que realice. Si un ejercicio causa gran dolor, no debe realizarlo. En general, siempre es importante que consulte a su médico y terapeuta para saber qué ejercicios se adaptan mejor a su situación y con qué intensidad deben realizarse.

y fisioterapia para el dolor de cadera

  1. Fortalecer el levantador de piernas: Acuéstese sobre su lado sano sobre una superficie inferior recta. Apoya a tu cabeza en tu mano. Ahora levante la pierna del lado afectado de 5 a 10 cm y tense muslo los músculos.

    Mantenga esta posición durante unos 10 segundos. Repite el ejercicio de 5 a 10 veces.

  2. Alargue y fortalezca los músculos de la cadera: recuéstese estómago (preferiblemente en un yoga tapete o similar). Tus brazos descansan relajados a tu lado, las palmas de tus manos sobre la colchoneta.

    Ahora levante la pierna del lado afectado unos centímetros del suelo en una posición extendida. Mantenga esta posición durante unos 10 segundos. Repite el ejercicio de 5 a 10 veces.

  3. Estiramiento de las caderas: Párese erguido y derecho.

    Ahora cruce la pierna sana sobre la pierna del lado afectado. Ahora intente tocar el suelo con las yemas de los dedos. Su pierna de apoyo debe permanecer lo más extendida posible.

    Mantenga esta posición durante 30 segundos y luego regrese lentamente a la posición inicial.

  4. Estirar la parte delantera de las caderas: Acuéstese boca abajo (de nuevo, es mejor acostarse sobre una colchoneta de yoga). La frente descansa sobre la mano del lado no afectado. Con la otra mano, agarre el tobillo de la pierna afectada y tire del pie hacia las nalgas. Debería sentir un estiramiento en el muslo y la cadera. Mantenga esta posición durante unos 30 segundos.