La fisioterapia para un bloqueo vertebral en la columna cervical tiene como objetivo liberar suavemente el bloqueo vertebra cervical o vértebras para que el paciente se libere de su dolor y puede moverse libremente de nuevo. Dado que la mayoría de los bloqueos vertebrales son causados por falta de movimiento o tensión muscular, existen muchas formas de ayudar al paciente, especialmente en fisioterapia. Estos incluyen músculo relajación medidas como terapia manual, masajes, calor y electroterapia, pero también se extiende y ejercicios de movilización, así como deportes suaves como nadar o marcha nórdica.
Ajuste las vértebras y libere el bloqueo en sí.
La corrección de una vértebra bloqueada, especialmente en la columna cervical, debe realizarse preferiblemente en manos de un médico o terapeuta con formación adicional en medicina manual o quiropráctica. Luego, el terapeuta tratante aplica un impulso corto y rápido a la vértebra bloqueada, que la reposiciona. En muchos casos, las vértebras bloqueadas se pueden reposicionar sin mucho esfuerzo.
A través de ciertos se extiende y movimientos giratorios, así como relajación técnicas, los bloqueos pueden ser liberados suavemente por el propio paciente. Si no está seguro o sospecha que puede haber otra enfermedad detrás del dolor o restricción de movimiento, hable primero con su terapeuta. Especialmente en la columna cervical, siempre debe sopesar la relación riesgo-beneficio antes de ajustar la médula espinal, porque en muchos casos, incluso un relajación de los músculos tensos puede ayudar a resolver los problemas. El artículo Obstrucción de la columna cervical: síntomas / causas podría ser de su interés en este sentido.
Terapia y ejercicios
Para aliviar la incomodidad de los bloqueos vertebrales en la columna cervical y, en determinadas circunstancias, para aliviar los bloqueos en sí, existen varios se extiende y ejercicios de movilización que se pueden realizar con cuidado en casa. Además, movilización de la columna cervical: incline la barbilla hacia el esternón para que sientas un estiramiento en el cuello. Ahora mueve tu cabeza lentamente a la derecha, de regreso al centro y luego a la izquierda.
El mentón permanece cerca del esternón en todo momento. Asegúrese de que su mirada también esté dirigida hacia abajo. Estire los músculos laterales: levante el brazo izquierdo por encima de su cabeza y coloca la palma de tu mano izquierda sobre tu sien derecha.
Ahora inclina tu cabeza hacia la izquierda para que su oreja izquierda se acerque a su hombro. Apoye el estiramiento acercando aún más la cabeza al hombro con la mano izquierda. Mantenga el estiramiento durante unos 20 segundos y luego cambie de lado.
Libere los bloqueos: coloque la mano derecha en el lado izquierdo de la barbilla y gire la cabeza hacia el hombro derecho. Con la mano izquierda, agarre la parte posterior de la cabeza desde la parte superior derecha de la espalda y tire con la mano como si quisiera girar la cabeza aún más. Camine solo hasta el dolor límite.
Las vértebras bloqueadas en esta área deben ser liberadas por la presión ejercida. Relajación de los músculos: párese o siéntese derecho y erguido. Ahora tire del hombro lo más alto posible hacia las orejas.
Mantenga la tensión durante unos 20 segundos y luego deje que los hombros vuelvan a hundirse lentamente en su posición original. Repite el ejercicio tres veces. Si no está seguro de cómo realizar el ejercicio, también puede pedir ayuda a un fisioterapeuta experimentado u otro profesional.
Se pueden encontrar más ejercicios en los artículos:
- Ejercicios de movilización de la columna cervical
- ¿Cuál es la mejor forma de relajar la columna cervical?
- ¿Cuál es la mejor forma de estirar la columna cervical?
- Ejercicios contra el dolor de cuello
- Movilización de la columna cervical: Gire la cabeza lentamente y de manera controlada hacia la derecha y luego asienta lentamente varias veces. Regrese a la posición inicial y repita en el lado izquierdo.
- Movilización adicional de la columna cervical: incline la barbilla hacia el esternón para que sientas un estiramiento en el cuello. Ahora mueva la cabeza lentamente hacia la derecha, hacia el centro y luego hacia la izquierda.
El mentón permanece cerca del esternón en todo momento. Asegúrese de que su mirada también esté dirigida hacia abajo.
- Estire los músculos laterales: levante el brazo izquierdo por encima de la cabeza y coloque la palma de la mano izquierda sobre la sien derecha. Ahora incline la cabeza hacia la izquierda para que su oreja izquierda se acerque a su hombro.
Apoye el estiramiento tirando de la cabeza aún más cerca del hombro con la mano izquierda. Mantenga el estiramiento durante unos 20 segundos y luego cambie de lado.
- Liberar bloqueos: Coloque su mano derecha en el lado izquierdo de su barbilla y gire su cabeza hacia su hombro derecho.Con su mano izquierda, agarre la parte posterior de su cabeza desde la parte superior derecha trasera y tire con la mano como si quisiera girar. tu cabeza aún más lejos. Camine solo hasta el umbral del dolor.
Las vértebras bloqueadas en esta área deben ser liberadas por la presión ejercida.
- Relajación de los músculos: párese o siéntese derecho y erguido. Ahora tire del hombro lo más alto posible hacia las orejas. Mantenga la tensión durante unos 20 segundos y luego deje que los hombros vuelvan a hundirse lentamente en su posición original. Repite el ejercicio tres veces.
Todos los artículos de esta serie:
