Fisioterapia / ejercicios: pie hueco | Fisioterapia para las malposiciones del pie

Fisioterapia / ejercicios: pie hueco

A pie hueco se caracteriza por un desequilibrio muscular del pie y la parte inferior pierna músculos, lo que hace que el arco longitudinal del pie se rompa (levante). Ejercicios contra un pie hueco son los siguientes: Párese con los talones en un escalón de modo que los dedos de los pies se extiendan más allá. Ahora cambie su peso al talón para que el antepié se levanta del suelo.

15 repeticiones. Coloque los pies uno frente al otro como si fuera a patinar en línea. Ahora presione las bolas de los dedos gordos del pie contra el suelo durante unos 5 segundos.

15 repeticiones. Se pueden encontrar más ejercicios en el artículo Ejercicios para las malposiciones del pie.

  1. Párese con los talones en un escalón para que los dedos de los pies se extiendan más allá. Ahora cambie su peso al talón para que el antepié se levanta del suelo.

    15 repeticiones.

  2. Pon los pies uno frente al otro como si quisieras patinar en línea. Ahora presione las bolas de los dedos gordos del pie contra el suelo durante unos 5 segundos. 15 repeticiones.

Fisioterapia / ejercicios: Pie plano

Los pies planos tienen un arco longitudinal y transversal aplanado en el pie, acompañado de un inestable tobillo articulación (pie de pandeo). Los siguientes ejercicios son útiles aquí: Para este ejercicio, párese con las piernas separadas al ancho de los hombros. Ahora presione hacia arriba en los dedos de los pies.

Luego, baje lentamente el talón hacia el suelo de manera controlada y cambie su peso para que el pie delantero se levante del suelo. Repite el ejercicio 15 veces. Coloque un periódico viejo en el suelo frente a usted.

Ahora fíjelo con un pie mientras trata de agarrar y rasgar el periódico con los dedos del otro pie. Cambie de pie en el medio. Haga este ejercicio varias veces al día.

Más ejercicios se pueden encontrar en los artículos.

  • Ejercicios de fisioterapia en la articulación del tobillo.
  • Ejercicios para malposiciones del pie
  1. Párese con las piernas separadas a la altura de los hombros para este ejercicio. Ahora presione hacia arriba en los dedos de los pies. Luego, baje lentamente el talón hacia el suelo de manera controlada y cambie su peso para que el antepié se levanta del suelo.

    Repite el ejercicio 15 veces.

  2. Coloque un periódico viejo en el suelo frente a usted. Ahora fíjelo con un pie mientras intenta agarrar y rasgar el periódico con los dedos del otro pie. Cambia tus pies en el medio. Haga este ejercicio varias veces al día.