Coordinación. Ponte de pie con el pierna quieres entrenar en una superficie inestable. El otro pierna se mantiene en el aire en ángulo.
Al principio intentas encontrar tu equilibrar con tus manos. A partir de esta posición se pueden realizar varios ejercicios: Ponerse de rodillas lentamente y volver a enderezarse sin perder la equilibrar. Párate en uno pierna y al mismo tiempo realizar otro movimiento, como lanzar y atrapar una pelota.
Puede escribir su nombre en el aire o pararse en su antepié/tacón. 3 x 15 segundos por pierna. Volver al artículo “Ejercicios para el síndrome del tendón rotuliano
