Síndrome de la punta rotuliana - Ejercicio 1

Movilización: Póngase en decúbito supino. Apriete los dedos de los pies y las rodillas y estírelo nuevamente. El otro pierna Puede trabajar en paralelo o en la dirección opuesta.

El talón permanece fijo constantemente en el suelo. Para aumentar la movilidad, el pierna se levanta y alternativamente se inclina y se estira desde la posición supina con la otra pierna. 3 x con 15 repeticiones cada uno. Continúe con el siguiente ejercicio.