Papel del líquido
Durante los creatina Para curar, también debe asegurarse de beber suficientes líquidos, ya que las células musculares almacenan más agua y, por lo tanto, se necesita una mayor necesidad de agua. Como guía, debes apuntar a cinco litros de líquido. Una gran parte debe ser agua y no bebidas dulces o con alto contenido calórico.
Sin una gran ingesta de agua, cualquier creatina la cura es ineficaz e incluso puede ser perjudicial. Si se agrega muy poca agua, los músculos no pueden crecer y el creatina el tratamiento puede ser gratuito y no tener ningún efecto. La forma más fácil es tener siempre cerca una botella de agua de 1.5 litros, de modo que siempre pueda alcanzar la botella lateral.
Sin beber continuamente, será difícil alcanzar los cinco litros de agua al día. No importa si estás en la universidad, en el trabajo o en casa, siempre puedes volver a llenar la botella y debes acostumbrarte a tomar siempre un sorbo. Con un cura de creatina También hay que asegurarse de tomar suficiente zinc y apoyarlo con tabletas de zinc.
Por la cantidad de agua, también se excreta de nuevo mucho zinc con la orina. Sin Supplementierung adicional es casi imposible que la falta de zinc durante una cura Creatin bajo control para llevar. Durante la cura también se debe prescindir del alcohol además cafeína-que contengan bebidas.
El alcohol está estrictamente prohibido porque deshidrata el cuerpo. Dado que se deben consumir cinco litros de agua al día, es contraproducente utilizar alcohol para eliminar el agua del cuerpo. Si tomas una copa de vino o una cerveza con los amigos, debes compensarlo con un líquido extra (agua).
Las curas con creatina tienen varios efectos positivos que a muchos atletas les gusta afirmar. Una de las principales razones por las que la creatina es una de las más populares suplementos es mejorar el rendimiento durante la máxima entrenamiento de fuerza. Además, la creatina promueve la adaptación de las fibras musculares durante el entrenamiento de resistencia. Y el retraso de la fatiga durante intensivos resistencia, La formación también es un efecto positivo que a menudo se afirma.
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