Osteoporosis, sofocos, aumento de peso, depresión. - estos y más son los insectos de menopausia. No puedes hacer nada contra menopausia, pero mucho con un sano dieta y hacer ejercicio contra casi todos los síntomas. Adicional hormonas no son necesarios. Una cierta inquietud probablemente se apodera de todas las mujeres cuando piensan en el próximo menopausia. Y quienes ya están en medio de ella luchan con problemas muy diferentes, sintiéndose indefensos expuestos a esta fase profunda de sus vidas. Qué osteoporosis tiene que ver con la menopausia y qué ayuda contra ella, lea aquí.
¿Qué es la menopausia, de todos modos?
Realidad: La menopausia, también llamada climaterio o menopausia, se caracteriza por una disminución permanente en la producción de hormonas (estrógeno y progesterona). Esta etapa de la vida afecta a la mayoría de las mujeres en algún momento entre las edades de 45 y 50, o más extremadamente, entre los 40 y los 55. Del 85 por ciento de las mujeres que experimentan algún síntoma, el 25 por ciento sufre síntomas de la menopausia: Éstas incluyen sofocos, estados de ánimo inestables e incluso depresión., menos deseo sexual, alteraciones del sueño y dolores de cabeza. Adicionalmente, fatiga, problemas cardiovasculares, períodos menstruales alterados, más secos piel o puede ocurrir aumento de peso.
Osteoporosis durante la menopausia
Otro síntoma acompañante común es una disminución en densidad osea - el temido osteoporosis. Esto ocurre cuando se altera la alternancia constante entre la formación ósea y la resorción ósea en el cuerpo. Esto reduce el densidad de la huesos, por eso se vuelven porosos y se rompen con mayor facilidad. La osteoporosis es un problema común en las mujeres menopáusicas, debido a la falta de estrógenos provocada por la menopausia. Esto es porque estrógenos controlar el absorción of calcio en el huesos. Calcio, a su vez, es fundamental para la formación de hueso, o el tejido óseo que lo estabiliza. Solo piense: el 99 por ciento del total del cuerpo calcio el contenido se almacena en el huesos. Y es comprensible que cuando el hueso masa disminuye, el hueso pierde su estabilidad. Fracturas óseas dolorosas, cambios en la columna, un jorobado (también conocida como la no tan halagadora "joroba de viuda") son las consecuencias.
¿Hormonas adicionales a través de la terapia de reemplazo hormonal?
Contra los síntomas que ocurren durante la menopausia, se puede recetar la hormona estrógeno para corregir artificialmente el nivel hormonal. Llamada terapia de reemplazo hormonal, o TRH para abreviar, se ha utilizado desde la década de 1960 para tratar los síntomas que surgen debido a deficiencia de estrógenos. Como monoterapia o combinación terapia forestal (junto con la hormona lútea progestina), estrógenos se utilizan como medicamentos para la menopausia en forma de geles, cremas, parches o tablets. Los estrógenos no son adecuados para el tratamiento de osteoporosis posmenopáusica ya existente, es decir, manifiesta. Solo se pueden usar para prevenir la osteoporosis. Pero aquí también se recomienda precaución: según un estudio publicado en 2002 por Women's Salud Iniciativa (WHI), la TRH tiene numerosos efectos secundarios. Se sospecha que aumenta significativamente el riesgo de cáncer de mama y enfermedades del corazón y sistema vascular. Terapia de reemplazamiento de hormonas a prevenir la osteoporosis Por lo tanto, generalmente se recomienda solo si la persona afectada ya tiene un mayor riesgo de fracturas óseas y no se pueden tomar otros medicamentos debido a intolerancias o interacciones con otra drogas.
Fitoestrógenos como alternativa a la terapia de reemplazo hormonal
Varios estudios han demostrado ahora el efecto de los llamados fitoestrógenos en el tratamiento de la osteoporosis posmenopáusica. Estas sustancias vegetales, que incluyen isoflavonas y lignanos, por ejemplo, tienen un efecto similar al estrógeno. Se encuentran, por ejemplo, en los siguientes alimentos:
- Soja y tofu, respectivamente.
- Semilla de Linaza
- Bayas
- Leche de vaca
- Fruta seca
- Sésamo
- Ajo:
Sin embargo, la medida en que con la ayuda de fitoestrógenos también puede prevenir el desarrollo de osteoporosis en la menopausia, aún no está suficientemente aclarado científicamente.Osteoporosis: 11 consejos para huesos fuertes
Otras formas de tratamiento para la osteoporosis posmenopáusica
Otro grupo importante de agentes utilizados específicamente para prevenir y tratar la osteoporosis posmenopáusica son los denominados moduladores selectivos del receptor de estrógeno, o SERM. Estos inhiben la resorción ósea y reducen la incidencia de fracturas óseas. Según el conocimiento actual, también hay significativamente menos efectos secundarios de lo que es habitual con la TRH. Las preparaciones especiales de anticuerpos que se administran dos veces al año mediante inyección también se están volviendo cada vez más populares en el tratamiento de la osteoporosis durante la menopausia. El anticuerpo denosumab en particular puede aumentar densidad osea y así reducir el riesgo de fracturas óseas. Además, el habitual drogas utilizado durante el tratamiento de la osteoporosis. Además de analgésicos, estos incluyen calcio y vitamina Preparaciones D3, así como bifosfonatos, que están destinados a reducir el riesgo de fracturas óseas.
Prevenir la osteoporosis a través de la dieta y el ejercicio
Puede ayudar a prevenir el desarrollo de la osteoporosis con algunas reglas simples de comportamiento. Esto incluye un equilibrio dieta con mucho calcio. Aunque la base para huesos estables se sienta en la infancia, nunca es tarde para comer un dieta rico en calcio. Los siguientes alimentos contienen niveles particularmente altos de calcio:
- Leche y productos lácteos.
- Sésamo y nueces
- Verduras, como brócoli, puerros y col rizada (generalmente vegetales de hojas verdes).
- Productos integrales
- Perejil y eneldo
Es importante que el calcio se suministre durante todo el día, como varias comidas lácteas pequeñas al día o calcio adicional. suplementos. Además, se debe tener cuidado de no tomar demasiado fosfato, contenida en queso fundido, embutidos y productos cárnicos. Fosfato de hecho empeora el absorción de calcio. Aparte de todos los demás efectos positivos sobre la menopausia salud, el deporte es una excelente protección contra la osteoporosis. No solo fortalece los huesos, sino que el ejercicio al aire libre también promueve la formación y vitamina D, que a su vez promueve la acumulación de calcio en los huesos. Por ejemplo, tenis o caminar son adecuados.
