En las pistas sin resaca

Además de la actividad activa del esquí de invierno, largas tardes, música alta, baile y alcohol Los consumos en après ski son un punto culminante para muchos amantes de los deportes de invierno para completar el esquí diario en alegre compañía en cabañas, cafés o discotecas.

¿Primero alcohol y luego esquí?

Vino caliente, Jagertee y caliente cacao con chupito, cerveza y varios licores dan la bienvenida a los calentadores inmediatamente después del placer del esquí deportivo en los deportes alpinos en las montañas.

Prevenir la "resaca"

¿Qué ayuda a pasar el día en forma y a evitar o aliviar un "resaca”En el siguiente día de esquí? Para que sus vacaciones de esquí sean agradables, hemos reunido algunos consejos.

• El desayuno es la mejor y, sobre todo, la base necesaria para una jornada deportiva. Ideal es un cereal de avena con frutas y leche. Depende de tu llaves, se recomiendan igualmente sándwiches y panecillos / panes de queso y verduras. Tampoco hay que olvidar beber: aquí, zumos de frutas y con moderación Café y el té son adecuados.
• En lugar de alcanzar el chocolate de caramelos en el medio, satisfaga el pequeño hambre más bien con frutas, barras de cereales o galletas integrales.
• A la hora del almuerzo en el albergue de esquí, se debe reponer la reserva de energía. Opte más por comidas ligeras que contengan muchos hidratos de carbono en lugar de las grasientas patatas fritas. Lo óptimo son las pastas con salsa de tomate o los guisos, como las sopas de guisantes o patatas.
• Esto también se aplica a la noche, cuando todas las reservas de energía deben agotarse y recargarse. La variación de hidratos de carbono, como patatas, arroz o pasta, carnes, pescados, ensaladas frescas, frutas y verduras proporcionan las mejores condiciones para el desafío atlético del día siguiente.
• Incluso si es frío afuera, todavía sudas durante los deportes de invierno. Y esta pérdida de líquido debe compensarse en consecuencia. Asegúrese de tomar suficiente líquido para usted. Mineral agua, las sopas claras o los rociadores de jugo de frutas son los más adecuados.
• La tentación en el frío después de Jagertee y vino caliente es genial, pero no recomendado. El alcohol contiene muchas calorías superfluas y también inhibe la capacidad de reacción, lo que no es necesariamente propicio para la práctica de deportes:

(Datos promedio, ya que no existe una receta uniforme).

El mayor riesgo: el alcohol

Es muy tentador y puede ser muy divertido: la fiesta de apres-ski. Pero ojo: después de un día de esquí, el cuerpo está agotado y drenado. Tanto mejor entonces funciona el alcohol y te sientes con el primero vino caliente abruptamente en forma y completamente despierto de nuevo. Pero las apariencias engañan. A la larga, alcohol tiende a aumentar fatiga, debilitar concentración y reducir coordinación. No es un buen requisito previo para la carrera cuesta abajo. Por cierto, la mayoría de los accidentes en las pistas ocurren bajo la influencia del alcohol. Este es un riesgo que es mejor evitar para protegerse uno mismo, pero también para proteger a los demás. Además, el alcohol también se hace sentir al día siguiente, y no necesariamente de manera positiva.

Consejos dietéticos contra la resaca

• Una de las razones de la desagradable sensación de resaca Es el gran déficit de líquidos, ya que el alcohol priva al organismo de líquido. En su contra se trabaja con bebidas no alcohólicas, como agua y rociadores de jugo. Es mejor comenzar con él ya directamente por la noche.
• Beba alcohol no contra la sed, sino por placer.
• Sin alcohol en un vacío estómago. Las comidas ricas en grasas a veces pueden retrasar la absorción de alcohol en el sangre.
• Si bebe alcohol, apéguese a un tipo si es posible. Esto se tolera mejor.
• Bebidas alcohólicas dulces y calientes, como vino caliente, vino espumoso o Jagatee entran en el sangre más rápido. Dado que el gástrico mucosa está mejor provisto de sangre, que a su vez acelera la absorción.
• Sigue siendo un anti-resaca receta para la mañana siguiente: la sopa de pollo. estómago y restaura minerales y electrolitos al cuerpo y compensa el déficit de líquidos.
• La mejor receta contra la resaca es el aire fresco. Supera al perro cerdo interior y aprieta los dientes. Levántese de la cama, salga a las pistas; después de poco tiempo, el mundo se ve mejor de nuevo.