La carga correcta
La articulación del hombro consta del enchufe (acromion), omóplato, clavícula y brazo superior. Todos los socios conjuntos son responsables del movimiento del brazo, y cada socio conjunto individual puede causar un movimiento limitado o dolor en caso de un trastorno. Dependiendo de si se ha realizado cirugía o tratamiento conservador, se determina la capacidad de carga.
- En un tratamiento conservador, cortisona Se administran inyecciones además de fisioterapia para reducir la inflamación y dolor. El tratamiento dura varias semanas y, sobre todo, debe conducir a una mejora en el movimiento y dolor alivio. Sin embargo, dado que no hay vendaje ni férula, una carga continua está constantemente presente, lo que minimiza el éxito de la terapia.
Al comienzo de la terapia, el hombro se moviliza tanto de forma pasiva como activa. Si esto funciona casi sin dolor, se pueden usar pesos pequeños. Con el aumento de la fuerza y la movilidad, el rango de movimiento y el peso de entrenamiento se ajusta y aumenta progresivamente.
- Después de un tratamiento quirúrgico, el paciente recibe una secuestro almohada, que prohíbe aducción y mayor movimiento sobre el ajuste de la almohada.
El movimiento solo puede realizarse con la ayuda de un fisioterapeuta, ya que el paciente tendría tensión muscular inmediata. Al principio solo se permiten medidas puramente pasivas. El posicionamiento en el secuestro La almohada dura aproximadamente 6 semanas y el cirujano crea un plan de tratamiento individual adaptado a la lesión.
Este plan debe ser seguido por el terapeuta y el paciente. Tan pronto como secuestro la almohada se puede quitar, el paciente puede moverse libremente. Además, debe evitarse el transporte de cargas y el apoyo del paciente. Los médicos no permiten la capacidad de carga completa durante al menos seis meses.
Ejercicios para en casa
En el caso de un manguito de los rotadores ruptura, algunos ejercicios son muy efectivos y deben realizarse regularmente en casa. En particular, la musculatura circundante se entrena para reducir la carga en el articulación del hombro. Se pueden encontrar más ejercicios en los artículos: “Manguito rotador ruptura - ejercicios para imitar ”y“Ejercicios para el manguito rotador".
- Cuello músculos: En posición supina, levante cabeza e intente mantener durante varios segundos. Se estira la columna cervical. Aumente lentamente la duración.
De la misma manera en el asiento, coloque su mano contra su mejilla, gire su cabeza hacia un lado, acumule tensión contra su mano y manténgala presionada durante unos segundos.
- Parte superior de la espalda: la parte superior de la espalda también es extremadamente importante, porque los músculos en el GCS y entre los omóplatos deben ser lo suficientemente fuertes para mover la articulación del hombro tanto como sea posible sin salirse del camino de la espalda. Especialmente los romboides son importantes. Ejercicios Romboides: mantenga el asiento erguido, el abdomen y la espalda tensos, tire de los codos hacia atrás en un ángulo de 90 ° en el cuerpo y jale los omóplatos juntos (remo movimiento).
Alternativamente, el ejercicio también se puede realizar en decúbito prono y reforzado con un de caramelos or banda de Thera. El palo se introduce en el cuello y la vista se dirige hacia abajo.
- Parte superior de la espalda: el latissimus comienza en el hombro y tira de la espalda completa lateral a central y asegura que el hombro se tira hacia abajo. Si la musculatura es demasiado débil, el aspecto positivo de tirar hacia abajo puede cancelarse y debe entrenarse en consecuencia.
En caso de dolor en el hombro, el brazo se puede colocar en el borde de una mesa con aprox. Flexión de 80 ° en la articulación del codo. Esto luego ejerce presión sobre la mesa. En el caso de una libertad de movimiento indolora, el músculo se puede entrenar de manera diferente: siéntese erguido, mantenga la tensión abdominal y de la espalda, estire los brazos hacia arriba y tire de los codos hacia abajo en un ángulo de 90 ° a los lados, juntando los omóplatos (lat pull ).
- En la fase aguda, el ejercicio de péndulo es un ejercicio de alivio muy agradable, siempre que el brazo no quede fijo en un cojín de abducción. Simplemente deje que el brazo cuelgue al lado del cuerpo y balancee.
- Para aflojar todo el hombrocuello área en el medio, rodee los hombros o estire el trapecio se extiende un brazo hacia abajo y moviendo el cabeza al lado opuesto.
