¿El yoga es adecuado para todos? | Beneficios para la salud del yoga

¿El yoga es adecuado para todos?

Yoga Suele ser una forma de entrenamiento muy suave pero muy intensiva, por lo que es adecuada para todos los grupos de edad y también para muchos cuadros clínicos. Los ejercicios se pueden simplificar para principiantes o para aquellos con restricciones de movimiento, de modo que las personas de mayor edad también puedan encontrar una introducción al entrenamiento. Dado que la mayoría de los ejercicios se realizan en el suelo, el yogui debería poder moverse sin dolor sobre una colchoneta.

Si esto es posible, todos pueden hacer algo yoga ejercicios de forma escalonada. Especialmente porque no hay movimientos bruscos y rápidos en la mayoría de las formas de yoga, el yoga también es adecuado para personas mayores. El rango de movimiento se puede aumentar lentamente y los ejercicios se pueden intensificar.

Debido a la baja carga cardiovascular, un entrenamiento también es posible para personas mayores y no entrenadas. Las personas que practican yoga durante muchos años pueden mejorar visiblemente su estabilidad y movilidad en la vejez. El yoga también es adecuado para niños.

Los ejercicios a menudo se describen de manera muy pictórica (cobra, perro mirando hacia abajo) y se pueden enseñar de una manera lúdica y orientada al niño. Respiración también se puede integrar en la formación con niños si es posible. A pesar del aspecto lúdico, a los niños también se les debe enseñar la forma correcta de hacer los ejercicios, de modo que se eviten los movimientos incorrectos o incluso dañinos.

El yoga es especialmente adecuado para pacientes con respiración problemas, ya que las instrucciones respiratorias específicas pueden ayudar a estos pacientes y mejorar su mecánica respiratoria. Pacientes con osteoporosis or reumatismo debe tener cuidado de no forzar su articulaciones y huesos excesivamente por movimiento excesivo. Uno nunca debe entrenar más allá del dolor límite.

¿Reemplaza el yoga al entrenamiento físico?

El yoga es una forma de entrenamiento que se centra cada vez más en la fuerza. resistencia,, estabilidad y coordinación. Las sistema cardiovascular también es desafiado, pero más en el área aeróbica (con suficiente oxígeno, menos cansado). El yoga no puede seguir el ritmo de un resistencia, correr en términos de resistencia.

Aquí el sistema cardiovascular se desafía de una manera completamente diferente. La frecuencia del pulso también es mucho más alta y siempre hay fases en las que entrenas tu anaeróbico resistencia, (menos suministro de oxígeno, deuda de oxígeno, cansancio entrenamiento de resistenciaEl yoga es una buena base y mejora la resistencia básica y la resistencia aeróbica en una pequeña medida, pero no puede reemplazar una aptitud capacitación. Deportes como nadar, en bicicleta o correr son adecuados para esto. Sin embargo, también existen formas modernas de yoga que son más efectivas para mejorar aptitud a través de una secuencia de ejercicios más rápida y secuencias de entrenamiento ligeramente diferentes.