No existe el típico deficiencia de hierro paciente: cualquiera puede verse afectado. Pero en algunos grupos de personas, el riesgo de deficiencia de hierro es particularmente alto. Descubra qué personas tienen un mayor riesgo de desarrollar deficiencia de hierro y por qué estos grupos están particularmente en riesgo a continuación.
Deficiencia de hierro - grupos de riesgo
Los siguientes grupos de personas tienen un mayor riesgo de deficiencia de hierro y un médico debe controlar sus niveles de hierro con regularidad:
- Mujeres, especialmente durante el embarazo y la lactancia.
- Niños y adolescentes
- Más antiguo
- Enfermos crónicos
- Vegetarianos respectivamente veganos
- Atletas de resistencia
- Donante de sangre permanente
Aumento de las necesidades de hierro en las mujeres.
En comparación con los hombres, las mujeres tienen un 50% más de necesidad de de hierro y tienen más riesgo de desarrollar una deficiencia de hierro debido a sangre pérdida durante menstruación: Las mujeres jóvenes con períodos menstruales abundantes, en particular, muestran síntomas correspondientes con relativa frecuencia, ya que su de hierro las tiendas se vacían con especial rapidez. La de hierro El requisito es incluso mayor durante el embarazo. El crecimiento útero con el placenta y el feto debe recibir oxígeno; por lo tanto, el requerimiento de hierro se triplica. La mayor necesidad se encuentra en el segundo y tercer trimestre de el embarazo - en el último trimestre es el doble de lo normal a 30 miligramos. Casi el 50 por ciento de las mujeres en edad fértil no reciben un suministro óptimo de hierro. Las reservas de hierro deben reponerse en una etapa temprana, porque un depósito de hierro adecuado no solo tiene una influencia positiva en el bienestar general de la futura madre, sino que también tiene un efecto favorable en el desarrollo físico y mental del niño. ¿Sufre de deficiencia de hierro?
Deficiencia de hierro en niños y adolescentes.
El recién nacido recibe parte del suministro de hierro al nacer, que dura unos cuatro meses. Además, el bebé recibe hierro a través del leche, aunque lamentablemente la leche generalmente contiene poco hierro. El bebé puede usar aproximadamente el 50 por ciento del hierro en la madre. leche. A partir del sexto mes de vida a más tardar, se deben administrar alimentos complementarios ricos en hierro, porque los bebés y los niños pequeños también pueden tener una deficiencia de hierro. Buenas fuentes de hierro son las verduras, pequeñas porciones de carne y los alimentos para bebés enriquecidos con jugos de frutas rojas. En niños más pequeños, si la deficiencia de hierro anemia permanece sin ser detectado durante mucho tiempo, existe el riesgo de que el desarrollo de inteligencia y cerebro la maduración se verá afectada. Como niños crecer más alto, su músculo masa y sangre volumen aumentan, y también lo hace su necesidad de hierro. Alrededor del diez por ciento de todos los niños en crecimiento sufren de deficiencia de hierro y los síntomas típicos como fatiga, apatía y pobreza concentración. Los brotes de crecimiento en los escolares y la aparición de menstruación en las niñas son los típicos desencadenantes de la deficiencia aguda de hierro.
Las personas mayores a menudo no cubren sus necesidades de hierro.
En la edad avanzada, a menudo ya no se pueden satisfacer las necesidades individuales de hierro. Las personas mayores ya no tienen tanto apetito y, en consecuencia, su ingesta de alimentos se reduce y, a menudo, es unilateral. Además, mal ajuste dentadura postiza dificultan el disfrute de las comidas con carne. Otro motivo de la deficiencia de hierro en la vejez se reduce. absorción de hierro debido a trastornos en el tracto gastrointestinal o los efectos secundarios de la medicación. Por ejemplo, las comidas en puré pueden aliviar la deficiencia de hierro en la edad avanzada.
Deficiencia de hierro en los enfermos.
Grave sangre La pérdida debida a accidentes, lesiones o úlceras gastrointestinales puede provocar la pérdida de hierro, al igual que el uso de analgésicos o medicamentos que contengan cortisona. Personas que padecen enfermedades crónicas riñón enfermedad, fibrosis quística Los trastornos gastrointestinales o gastrointestinales suelen tener muy poco hierro en la sangre porque, en primer lugar, el cuerpo no lo absorbe o se excreta cada vez más.
Los vegetarianos deben vigilar su ingesta de hierro
Si comemos demasiada carne, el riesgo de células cancerosas aumenta, pero si evitamos completamente la carne, también ponemos en peligro nuestra salud: verduras, cereales integrales y frutas hacer Una saludable dieta - pero no proporcionan al cuerpo suficiente hierro. Esto se debe a que el hierro vegetal, por ejemplo en pan, verduras, legumbres y productos integrales, es poco biodisponible, lo que significa que el cuerpo apenas puede absorberlo. El hierro animal, por otro lado, por ejemplo, de la carne roja, puede ser mejor utilizado por el cuerpo, por lo que los vegetarianos y veganos deben asegurarse de combinar fuentes de hierro de origen vegetal con vitamina C (por ejemplo, un vaso de jugo de naranja recién exprimido): esto aumenta aún más el hierro absorción. En caso de duda, se recomienda la sustitución del hierro, por lo que sangre de hierbas jugos o grageas con un compuesto de hierro II fácilmente utilizable han demostrado ser particularmente eficaces. Estos jugos están enriquecidos con formación de sangre. vitaminas y planta extractos, son alcohol- y azúcar-gratis, por lo que también son aptas para niños. Se debe realizar una cura de hierro dos veces al año.
Donante de sangre permanente y deportista de resistencia
El hierro también se elimina del cuerpo con la sangre. Por lo tanto, las personas que donan sangre con regularidad deben prevenir la deficiencia de hierro ingiriendo un dieta o tomando hierro suplementos. Cuando se trata de hierro, se aplican condiciones diferentes a los atletas intensivos que a los no atletas: durante el entrenamiento intensivo, los niveles de hierro están aproximadamente un diez por ciento por debajo de lo normal. Pero incluso una deficiencia leve reduce el rendimiento y los atletas se vuelven apáticos y apáticos. Los atletas deben ser examinados por un médico para encontrar el apropiado individualmente. terapia forestal para ellos.
