Yodo: Ingesta

Las recomendaciones de ingesta (valores de referencia DA-CH) de la Sociedad Alemana de Nutrición (DGE) que se presentan a continuación están dirigidas a personas sanas de peso normal. No se refieren a la oferta de personas enfermas y convalecientes. Por tanto, los requisitos individuales pueden ser superiores a las recomendaciones de la DGE (p. Ej. dieta, consumo de estimulantes, medicación a largo plazo, etc.).

Además, encontrará la cantidad máxima diaria segura (nivel máximo de ingesta tolerable) de la Autoridad Europea de Seguridad Alimentaria (EFSA / SCF) en la tabla de la derecha. Este valor refleja la cantidad máxima segura de un micronutriente (sustancia vital) que no causa ningún efecto secundario cuando se toma diariamente de todas las fuentes (alimentos y suplementos) para toda la vida.

Ingesta recomendada

Edad Yodo Alemania, Austria Yodo OMS, Suiza
µg / día µg / día Nivel máximo de ingesta tolerable de SCFb (µg)
Bebés
0 a menos de 4 mesesa 40 50 - -
4 a menos de 12 meses 80 50 - -
Niños
1 a menos de 4 años 100 90 200
4 a menos de 7 años 120 90 250
7 a menos de 10 años 140 120 300
10 a menos de 13 años 180 120 450
13 a menos de 15 años 200 150 450
Adolescentes y adultos
15 a menos de 19 años 200 150 500
19 a menos de 25 años 200 150 600
25 a menos de 51 años 200 150 600
51 a menos de 65 años 180 150 600
65 años y mayores 180 150 600
Embarazada 230 200 600
Amamantando 260 200 600

aValor estimado

Como parte de la estandarización de las regulaciones europeas, en la Unión Europea (UE) se emitieron cantidades diarias recomendadas (RDA) válidas y se convirtieron en obligatorias para el etiquetado nutricional en 1990 en la Directiva 90/496 / CEE. En 2008 se llevó a cabo una actualización de esta directiva. En 2011, los valores de RDA fueron reemplazados por valores de VRN (valor de referencia de nutrientes) en el Reglamento (UE) nº 1169/2011. Los valores de VRN indican la cantidad de vitaminas, minerales y oligoelementos que una persona promedio debe consumir diariamente para satisfacer sus necesidades.

Oligoelemento NRV
Yodo 150 g

Precaución. Un VRN no es una indicación de cantidades máximas y límites superiores; consulte más arriba en "Nivel de ingesta superior tolerable" (UL). Los valores de VRN tampoco tienen en cuenta el sexo y la edad; consulte las Recomendaciones de la Sociedad Alemana de Nutrición (DGE) más arriba. E. V ..