Baño de hielo: una patada para el cuerpo

En algunos provoca admiración, en otros simplemente incomprensión. ¿Qué mueve a la gente a dejar caer la ropa a temperaturas cercanas? congelación apuntar y sumergirse en el hielo agua. Muchos reciben la infame "patada", algunos quieren hacer algo bueno por su cuerpo. ¿Los baños de hielo son realmente buenos para la salud? ¿A qué deberías prestar atención?

¿Qué se entiende por baño de hielo?

Hay alrededor de 2,000-3,000 bañistas de hielo en Alemania. Todos comparten una pasión: bañarse agua temperaturas alrededor congelación. Se reúnen en pequeños grupos, obtienen su circulación yendo juntos antes de finalmente dejar caer sus caparazones. Dependiendo de cómo se sientan sus cuerpos, los bañistas de hielo permanecen en el agua desde unos pocos segundos hasta cinco minutos. La temporada de los baños de hielo comienza a principios del otoño, por lo que frío las temperaturas pueden comenzar temprano.

Baño de hielo: una bendición para la salud

En los primeros segundos que el cuerpo está en el agua helada, experimenta un intenso estímulo de temperatura. La piel la temperatura desciende drásticamente, mientras que la temperatura central inicialmente se ve poco afectada. Ahora el cuerpo comienza a reaccionar ante la nueva situación. Convierte la energía que ha almacenado en forma de hidratos de carbono en energía térmica. El aumento de la producción de calor provoca la vasos, que se había contraído abruptamente después de los primeros segundos, para dilatarse. Esto conduce a una mejora en sangre circulación y por tanto a una estabilización del sistema circulatorio.

Los expertos médicos asumen que los baños de hielo fortalecen la sistema inmunológico, lo que hace que el cuerpo sea menos susceptible a las infecciones. Si el cuerpo se regenera después del baño, la mayoría de las personas experimentan una sensación de bienestar y una mayor sensación de estar vivos. Esto depende, por un lado, de la mejora sangre circulación y por otro lado en aspectos psicológicos: el bañista siente la satisfactoria sensación de autocontrol y auto-superación.

¿A qué debes prestar atención?

Los baños de hielo no son inofensivos. Los no entrenados y sin experiencia deben acercarse lentamente a las bajas temperaturas. Esto podría hacerse, por ejemplo, con duchas alternas o baños Kneipp. Nunca deberías ir nadar solo pero siempre en grupos. Después de todo, existe el riesgo de que el bañista de hielo pueda sufrir una frío choque. Dado que especialmente las manos y los pies pierden rápidamente el calor corporal, debe mantener las manos en el aire mientras se baña. Los pies se pueden proteger fácilmente con calcetines de neopreno. Mientras esté en el agua, se debe evitar sumergir el cabeza y pelo bajo el agua.

El tiempo de baño no debe exceder los cinco minutos, de lo contrario el riesgo de hipotermia sería demasiado grande. Debe ponerse ropa abrigada inmediatamente después del baño de hielo. No se recomiendan los deportes ni la actividad física. Se debe dar tiempo al cuerpo para que se recupere. Las personas con dolencias físicas siempre deben hablar con su médico sobre los baños de hielo.

¿Qué tan popular es el baño de hielo?

2,000 a 3,000 bañistas de hielo confesos en Alemania no hablan por una tendencia popular o masa deporte. Sin embargo, los baños de hielo están ganando popularidad a raíz de la orientación hacia el bienestar y el ocio.

Antecedentes históricos

En Rusia, los baños de hielo son una tradición de larga data de la Iglesia Ortodoxa Rusa. Cada año, el 19 de enero, se celebra el bautismo de Jesús. En esta ocasión, los servicios religiosos al aire libre se llevan a cabo en varias partes de Rusia. Se dice que los baños de hielo limpian la conciencia y protegen contra las enfermedades y los malos espíritus. Sin embargo, no todos los participantes tienen una motivación religiosa. Más bien, los baños de hielo se han convertido en una tendencia y una actividad recreativa.