Arteriosclerosis, o calcificación de la sangre vasos, es en realidad un proceso de envejecimiento normal, pero puede acelerarse patológicamente por un estilo de vida poco saludable. Por lo tanto, es importante fortalecer la sangre vasos en una etapa temprana. Puede averiguar aquí qué factores pueden contribuir al desarrollo de arteriosclerosis y lo que puede hacer usted mismo para una salud elástica vasos.
Los problemas vasculares son comunes
Los problemas con los vasos sanguíneos no son infrecuentes:
- Uno de cada tres alemanes mayores de cuarenta años tiene vasos "calcificados".
- El ochenta por ciento ha elevado colesterol .
- 50 por ciento cada uno sufre de elevación sangre presión y obesidad.
Si se juntan varios factores, el peligro para el sistema cardiovascular aumenta drásticamente. Porque: factores de riesgo no suman, se multiplican. Incluso si en el exterior de la embarcación todo parece perfectamente tranquilo, en el interior duerme un volcán que puede entrar en erupción en cualquier momento. La razón: arteriosclerosis se desarrolla durante un período muy largo de aproximadamente 20 a 30 años e inicialmente no causa síntomas.
Factores de riesgo de aterosclerosis
Entonces, ¿qué factores de riesgo en particular conducen a la calcificación de los vasos sanguíneos? Estos son:
- Alta presión sanguínea
- Enfermedad del azúcar en sangre - diabetes mellitus
- Aumento de los niveles de lípidos en sangre (colesterol).
- Falta de ejercicio y obesidad.
- Fumar
- Carga hereditaria
La aterosclerosis es un proceso multifactorial: la interacción de diferentes comportamientos así como factores de riesgo, especialmente cuando ocurren juntos y se refuerzan entre sí, provoca el desarrollo de daño vascular. En primer lugar, hay una falta de ejercicio, una mala dieta y predisposiciones genéticas. Una vez que el proceso se pone en marcha y no se toman contramedidas, es solo cuestión de tiempo antes de que los buques "se apaguen", por así decirlo.
¿Qué hace que el daño vascular sea tan peligroso?
En principio, cualquier vaso del cuerpo puede verse afectado por la aterosclerosis. Sin emabargo, arterias coronarias, la aorta y las arterias cerebrales, vasos vitales, son las más comúnmente afectadas. Otro peligro de los vasos arterioescleróticos: partes de la pared de un vaso calcificado pueden desprenderse, son transportadas más lejos con el torrente sanguíneo y luego pueden bloquear por completo los vasos más pequeños. La calcificación vascular puede tener varias consecuencias, que incluyen, por ejemplo:
- Ataque al corazón
- Angina de pecho
- Recorrido
- Embolia pulmonar
- Trastornos circulatorios de las piernas (enfermedad de los escaparates).
¿Qué sucede cuando los vasos se estrechan?
Las arterias sanas están libres de depósitos (placas), son flexibles y elásticas. Depósitos de grasa en el endotelio - que es la pared más interna de los vasos - hace que se estrechen y se endurezcan, y la pared del vaso se engrosa. A esto se le llama arteriosclerosis. Poco a poco, las arterias pierden su elasticidad y ya no pueden regular el flujo sanguíneo de manera óptima. La corazón tiene que bombear más fuerte para que el flujo sanguíneo pueda alcanzar y suministrar todas las células del cuerpo a pesar del "estrechamiento de la calzada". La "presión" aumenta: el daño a la pared del vaso adquiere formas cada vez más masivas.
Fortalezca las paredes vasculares: ¡así es como!
La buena noticia es: puede hacer algo al respecto, con un estilo de vida más saludable, es decir, más ejercicio y un suministro adecuado de bioactivos, es decir salud-promover nutrientes. En las primeras etapas, la "calle de un solo sentido" del proceso aterosclerótico a menudo puede revertirse. Pero, ¿qué es bueno para los vasos? En principio, las opciones para mantener el corazón y los vasos sanguíneos son muy simples y forman los elementos básicos de un estilo de vida saludable. Las medidas más importantes son:
- Deja de fumar
- Presta atención a la presión arterial.
- Ejercicio regular
- Dieta saludable
1.Deje de fumar para tener vasos sanguíneos saludables.
Hoy, lo adverso salud efectos de tabaco fumar ya no se puede dudar. Cigarrillo fumar - junto con elevado presión arterial y elevado colesterol - es uno de los más importantes factores de riesgo para enfermedades cardiovasculares. Cigarrillo fumar aumenta el riesgo de morir de un corazón ataque varias veces, al igual que el riesgo de sufrir una golpe y problemas circulatorios en las piernas. Cuanto mayor es el consumo de cigarrillos, mayor es el riesgo. Pero incluso fumar "sólo" de tres a cinco cigarrillos al día aumenta significativamente el riesgo de ataque del corazón - más significativamente en mujeres que en hombres, según los resultados de un estudio danés.
2. controlar la presión arterial
Normalmente no sientes hipertensión, para que no se sienta mal. Por el contrario, las personas con hipertensión a menudo se siente particularmente bien. Sin embargo, no debe pasarse por alto que los elevados presión arterial es una enfermedad peligrosa, que a largo plazo destruye los vasos y aumenta significativamente el riesgo de ataque del corazón y golpe. Un problema adicional: por un lado, hipertensión puede contribuir al desarrollo de la arteriosclerosis al dañar la pared vascular y, por otro lado, puede agravar la presión arterial alta existente porque los vasos pierden elasticidad. Por este motivo, es importante comprobar presión arterial con regularidad, porque cuanto antes se detecte y se trate la hipertensión arterial, mayores serán las posibilidades de evitar daños a largo plazo. Quienes padecen hipertensión arterial suelen tener que tomar tablets para el resto de sus vidas. También es recomendable adquirir un tensiómetro para realizar un control periódico.
3. actividades físicas regulares
El ejercicio físico también es una medida importante. Aquí, es mejor hacer media hora 3 veces a la semana que 3 horas una vez a la semana. Otra ventaja: el ejercicio regular evita el exceso de peso. El exceso de peso, a su vez, puede Lead a una serie de otras complicaciones: presión arterial alta, diabetes mellitus o alto colesterol los niveles son el resultado. Incluso una pequeña cantidad de esfuerzo físico reduce significativamente el riesgo de enfermedad vascular o cardíaca más adelante. Bien resistencia, los deportes incluyen el ciclismo, nadar or correr. Las personas mayores que no han estado activas antes deben comenzar todos los días con ejercicios ligeros, como caminar y andar en bicicleta.
4. Una dieta saludable previene las enfermedades vasculares.
En los países mediterráneos, donde se utiliza mucho aceite vegetal, el pescado se come con más frecuencia y la copa diaria de vino tinto es parte integrante del cultura de la comida, la arteriosclerosis se presenta con menor frecuencia que en nuestro país. Se recomienda una dieta con:
- Mucha fruta, verdura y ensalada.
- Menos de 300 mg de colesterol total al día.
- La mayor cantidad de fibra posible (> 30 g por día)
- Poco de azúcar
En lugar de sal, es mejor usar hierbas o especias, en lugar de grasas animales es mejor usar grasas vegetales. Poliinsaturado ácidos grasos tener un efecto particularmente positivo en los niveles de lípidos en sangre y reducir el "mal" LDL colesterol. Omega 3 ácidos grasos También ayudan a mejorar las propiedades de flujo de la sangre para que las arterias se mantengan elásticas y también tengan un efecto antiinflamatorio. Omega-3 vegetal ácidos grasos y vino tinto fenoles como factores protectores para vasos sanos se han probado durante mucho tiempo de forma individual. Ambos en combinación también están disponibles como un equilibrado suplementario dieta para el tratamiento dietético de la arteriosclerosis (por ejemplo, como cápsulas como arteria TUIM de farmacias).
